Елитната тренировъчна мечта на обикновения бегач

Мат Фицджералд тича (и пише за бягането) през по-голямата част от живота си в зряла възраст. Но, като много страстни любители бегачи, никога не е чувствал, че напълно реализира потенциала си. Ако следва обучението, хранене, и начин на живот на елитен бегач, колко бързо би могъл да отиде?

В средата на четиридесетте си, Мат най-накрая има свободата да не прави нищо, освен да тренира, макар и само за период от едно лято. Сега е времето. Той убеждава Бен Росарио,  треньорът на Northern Arizona Elite, да му позволи да тренира със списък от национални шампиони и олимпийски надежди в тичащата мека на Флагстаф, Аризона, водещи до Чикагския маратон. Резултатите ще предефинират напълно представата на Мат за това какво е възможно, не само за себе си, но и за всеки бегач.

В този откъс от Бягане на мечтата , Мат провежда една от уникалните тренировки на NAZ.

67 дни до Чикаго

Откакто треньорът Бен ми заповяда да си взема почивка миналия четвъртък, за да си почина дегенериращия ми ляв Ахил и след това ме спря от тренировката за скорост на краката на следващия ден, Броях часовете до днешното темпо бягане, изучавайки кодираното описание на сесията на Final Surge (уебсайтът, който Бен използва, за да предоставя предписания за обучение) по начина, по който веднъж се насочих към определена кола с дистанционно управление в Книгата за желания на Сиърс от 1980 г. Четиринадесет мили по езерото Мери Роуд, включително четири темпови усилия от две мили при 6:25 на миля. Имах нужда от това бягане, психически, колкото физически, считайки го за символичен за връщане на пътя към Чикаго.

На вечеря, проведена снощи в Pizzicletta по случай двадесет и деветия рожден ден на Мат, Помолих треньора Бен да обясни целта на тренировката, който, като толкова много от нещата, които съм правил тук, не прилича на нищо, което някога съм правил сам.

„Това е просто още една сесия, която попада в категорията аеробика от висок клас, " той каза. „Когато тичах с Хансън, те ни караха да правим много от тези неща в тренировките по маратон, и мислех, че имам много от това. Виждал съм същите резултати при бегачите, които тренирам. Има много начини, по които можете да го нарежете - четири пъти две мили, два пъти по четири мили, три пъти по три мили - но общата идея е да се върши сравнително голям обем работа с усилие, което е малко по-трудно от маратонски усилия. Харесвам го, защото е бърз, но не толкова бързо, че да не можете да го поддържате известно време. Ако го направите достатъчно, действителното темпо на маратона започва да се чувства по-лесно. По мое мнение, твърде много бегачи, дори професионални бегачи, тренирайте за маратони по същия начин, по който тренират за 10Ks, освен с добавени дълги бягания. Те правят повторения на километри с темпо от 10 км и казват, че това прави маратонското темпо да изглежда по-лесно. Добре, сигурно е така - за няколко мили! Но маратонът е двадесет и шест точки две мили. Това е различно животно." .. „Виновен според обвинението, " Казах.

Инфекциозният клубен гръм на Marlon Roudette „Everybody Feeling Something, ” избраната от мен тематична песен за фантазията, която живея в момента, прогърмя през отворените прозорци на Fun Mobile с неподходяща сила на звука в осем часа сутринта, докато спрях до Outback на Faubs и Nissan Versa на Veronica в зоната за паркиране на пръст в близост до езерото Мери Старт, както е известно. Скоро към нас се присъедини Мат, Ейми, Стеф и Бен Брус, Рошел, треньор Бен, и моите спътници от неделния дълъг пробег - Сара Крауч и Боб Тусо. През трите дни, изминали от Боб и първата ми среща, забелязах, че той е нещо като личност в бягащата сцена на Флагстаф, всеобщо харесван и повсеместен човек от града, чийто прякор е игра на фамилията му:Твърде бавно. Само във Флагстаф е 2:45 маратонец, наречен Too Slow.

По време на загрявката Боб направи привидно небрежно запитване за моята тренировка, което описах с усърдието на религиозен луд, търсещ новопокръстени.

— Имаш ли нещо против да скоча с теб? попита той.

"Въобще не, " Казах. „Но нямаш ли планирана собствена тренировка?“ .. „Ъ, да и не.”.Отново на паркинга, извършена е ритуалната смяна на обувките, всички сменят маратонки със състезателни обувки, и този път участвах и аз, като хвана чифт Hoka Tracers в Run Flagstaff миналата седмица. „Мисля, че стрелях пачката си на загрявката, “, пошегувах се, обръщайки се към Бен Брус, който седеше на задната си броня с единия глезен кръстосано над противоположното коляно, завързване на обувка а ла мистър Роджърс. „Не знам как ще премина през самата тренировка.“ „Аз, също “, каза Бен, пренебрегвайки тона ми. "Сериозно. Някои дни, просто ставането от леглото е толкова трудно, че искам да свърша с това.” “Знам какво искаш да кажеш, „Фобс се включи. Той стоеше наблизо и разклаща прясно смесена бутилка Maurten, високотехнологична спортна напитка, която все още не е достъпна за обществеността, която екипът тества. „Имам дни, в които искам да сляза да подремна и никога да не се събудя.” „Исусе Христе!” Казах.

Истината е казана, Не бях толкова ужасен от болезнеността на моите съотборници, както се преструвах. След като бях с тях вече почти четири седмици, Свикнах с хумора на бесилката, който рутинно се търгува особено сред момчетата. Професионалното бягане е безмилостно смилане, колкото и да обичаш спорта. Две бягания на ден, седем дни в седмицата, четиридесет и осем седмици в годината, плюс всички други неща:силови тренировки, извиващи се масажи, PT срещи, натоварваща нужда от сън. За тези хора, изразяването на случайни несериозни мисли за самоубийство може да бъде единствената алтернатива на истинското отказване.

Като най-бавният бегач, Отново имах честта да започна първи. Когато бях с двоен възел и готов, Кимнах на треньора Бен и той и Боб и аз се насочихме към жълтото „S“ с шаблон, което бележи езерото Мери Старт — първото от шестдесет и четирите боядисвания, които Бен и Джен докосват всяка пролет.

„Ще тръгваме ли, когато ни кажеш, или просто отиваме?“ — попитах Бен.

"Върви!".. Отидохме, Боб ме изключва, както аз изключах часовника си, като си спомня обещанието, което бях дал на треньора Бен след последното ми бягане по Лейк Мери Роуд да не тичам по-бързо, само защото мога. И исках да го запазя — наистина го направих. Но 6:25 на миля се чувстваше толкова смешно лесно, че, когато Too Slow стана неспокоен и започна да разтяга невидимия ганлин между нас като алфа куче на шейна, Позволих си да ме дърпат. Стигнахме Миля 1 в 6:14, в този момент Боб ускори още повече и аз неохотно го пуснах.

"Твърде бързо, Твърде бавно!" извиках след него, доволен от моята интелигентност. Завърших втората миля на няколко крачки зад Боб за 6:07, все още се чувствам спокоен като загорял мъж в хамак, който отпива от висока чаша студен чай. Треньорът Бен ни чакаше на границата на две мили с моята бутилка, който грабнах в движение.

„Кое беше времето ти?“ — извика той след мен.

„Само на косъм бързо!“ бърках се.

Боб и аз бягахме един до друг половин миля и след това започнахме второто повторение. Този път той се отдръпна от мен по-рано и завърши няколко секунди преди мен. Бен отново чакаше с моята бутилка, и отново поиска времето ми.

„Дванадесет и двадесет и четири, “, признах аз.

Главата му падна. Трябваше да бягам в 12:50.

Около една трета от пътя към повторение номер три, Разбрах, че Боб, въпреки че няколко крачки пред мен, вече не тичаше по-бързо от мен. Усетих как масите се обръщат, и, разбира се, през следващите три четвърти миля бавно преминах покрай него. До края на повторението, който завърших в 12:12, Too Slow беше достатъчно далеч зад мен, че вече не чувах стъпките му. Поглеждайки назад, Видях го да се спуска надолу по затревен насип към щам с дървета — най-близкото уединение. Горкият Боб.

"Време?" Треньорът Бен попита:отново протягам бутилката си.

„Чувствам се страхотно и моят Ахил се издържа!“ отклоних се.

Бен се засмя въпреки себе си.

Когато стигнах миля 7,5 и началото на последното ми повторение, моят приятел за тренировка не се виждаше, така че излетях сам. Пътувах към 5:59 мили и наистина усетих овеса си, когато Мат и Фобс прелетяха, оставяйки ме зад себе си с приблизително същата скорост, която бягащото дете оставя след себе си изпусната ръкавица.

„Мразя ви, момчета!“ — извиках в гърбовете им.

Едва в последната половин миля от тренировката започнах да усещам докосване на тежест в краката. Но дишането ми остана под контрол, енергията ми е в изобилие. Фразата Lake Mary Magic изникна в главата ми.

Когато стигнах до треньор Бен този път спрях, след като завърших сутрешната си работа, запазете за охлаждане, за което щях да чакам с два килограма по-лек Боб Тусо.

„Коя беше последната ти миля?“ — попита Бен.

„Пет и петдесет, ” хриптя аз. Лицето на Бен замръзна.

— Възможно ли е това изобщо? попита той.

„Очевидно е така, " Казах.

—

Извадка от БЯГАНЕ НА МЕЧТАТА :One Summer Living, обучение, и състезания с екип от бегачи от световна класа на половината от моята възраст от Мат Фицджералд. Публикува книги за Пегас. © Мат Фицджералд. Всички права запазени. Препечатано с разрешение.