Discus хвърляне Съвети

Хвърли диск е леката атлетика събитие , която датира от пети век пр. н. е. Мъжкият диск е с диаметър от 22 см, а тежи 2кг . Дискуси на жените е малко по-малък диаметър и тежи 1 кг. Самата дискусията могат да бъдат изработени от метал , дърво или гума. Състезателите хвърлят дискусията от 2.5 m пръстен в целевата зона маркирана . Най -отдалечената хвърлянето печели. Основи

Според Националния удари Треньори асоциация , а грънчар трябва първо да овладеят хватката и освобождаването на дискусията . Дръжте дискусията във вашия хвърляне ръка , пръстите Ви раздалечете . Първите кокалчетата на пръстите на ръцете трябва да са над долния край на дискусията . Дланта Ви трябва да бъде с лице към земята , когато освободите дискусията по време на хвърляне . Стиснете дискусията от ръката ви . Той трябва да дойде на разстояние от показалеца или средния пръст , и завъртане по посока на часовниковата стрелка, ако сте десняк .

Discus боулинг с партньор е добра тренировка за практикуване на ръкохватката и го пуснете. Партньорите трябва да се изправят един срещу друг , застанал на около 15 фута един от друг . The грънчар " чинии " дискусията по земята към партньора си , като се фокусира върху гладка пресата, че ролята на разстояние пръст . Както купа, дланта ще бъдат изправени пред лявата , ако сте десняк . Преместете по-далеч един от друг , докато стане по- опитен .


Мощност Позиция

позицията на захранването е неподвижно положение използват в практиката , за да се усъвършенства на последния етап от дискусията хвърлянето . Застанете странично в предната половина на пръстена . Ако сте десняк грънчар , ще имате левия крак най-близо до предната част на пръстена. Краката ви трябва да е равна на широчината на раменете , колкото разшири своя хвърляне ръка , завъртане на горната част на тялото далеч от посоката на хвърляне . Ръката , която не държи дискусията трябва да остане под прав ъгъл към рамото на хвърляне . Както се обърне обратно наоколо, за да се хвърлят , бедрата трябва да са на първо място , а след това краката и накрая рамо хвърляне . Издърпайте nonthrowing ръката близо до тялото си, докато се обърнеш и да освободи дискусията .

Фокус върху превръщането на петата си по време на тренировка , за да се уверите, че бедрата ви идват около преди вашите крака и ръката . За да работи по този въпрос, направи петата завой бормашини без дискусия . Влизай в позицията на власт , докато партньор поставя ръката си близо до гърба си пета (вдясно ако сте десничар ) . Като включите , опитайте се да удари и шофиране петата си чрез ръката на партньора си .