Как да се измери пронация на Running Shoes

пронация е активно свиване на ръка или крак . Като човек, разходки, един крак естествено pronates или ролки навътре около 15 процента , за да може на крака, за да подкрепи правилно телесно тегло. Когато един човек работи редовно , различни модели се появяват на дъното подметките на маратонки , който показва нивото на пронация или завъртане , че бегач има . Научете как да се определи нивото на пронация чрез изследване на износените моделите на обувките си. Инструкции

1

Изберете един стар чифт маратонки и ги обърнете така , че стъпалата са изправени нагоре . Нови или едва използвани маратонки няма да имат достатъчно износване , за да се измери количеството на пронация имате .

2

Разгледайте моделите на износването и от обувките си. Нормална пронация се случва, когато токът на обувката работи е носен равномерно с върха и топка областта на обувката . Over- пронация се случва, когато един бегач ролки краката си твърде далеч навътре. Това се определя от износени марки по външната пета и вътре в предната част на стъпалото на маратонки . Under- пронация , също познат като супинация , се случва, когато един бегач се търкаля краката достатъчно навътре, за да правилно поемат удара от ходене или тичане . Това се измерва с износени модели в горните външните краища на стъпалото и петата на чифт маратонки .


3

Определя какъв тип пронация имате . Лица, които над - pronate са склонни да имат ниски или плоски арки. Тези, които под - pronate обикновено имат високи арки. Инвестирайте в обувки, които работят, за да се коригира по-висока или по-слабо пронация за да се избегне движение наранявания.