Как да пуснете Sprint Spikes

Sprint шпайкове са вид тичане обувки , използвани за движение на къси разстояния , като например раса 400 - метра . Заострените шипове са на дъното на лек обувката , осигурявайки по-голяма сцепление на повърхността на пистата и дава възможност за по-голяма скорост. Джоузеф Уилям Фостър създал първите известни маратонки с шипове през 19 век чрез семеен бизнес , който сега се нарича Reebok . Нещата ще трябва
Sprint обувки
Шипове за спринт обувки
Pin ключ или скок ключ
Работещи облекло MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Покупка маратонки , които са предназначени за спринт в атлетичен магазин. Проверете за леки шипове на дъното обувка. Шиповете трябва да бъде от 5 до 9 милиметра дължина с pinlike вид.

2

Намерете трасето се използва за лека атлетика събития, за да практикуват тичане спринтове , като местното средно училище или колеж . Също така , да определи програма за обучение , за да се изпълни на всяка практика.


3

Загряване с малко разтягане и лек джогинг . По време на топло нагоре , се фокусира върху техниката и форма. Обувките спринта са най-ефективни , когато работи на пръстите на краката си , защото табелата скок се намира в петите част на всяка обувка .

4

Разработване и практика си работи рутина.

<Бразилски >