Как да пуснете 4 X 100 Relay
Baton MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Първо Runner е.
1
Поставете краката си в стартовите блокчета . Задръжте щафетата в дясната си ръка , независимо дали си прав или левак .
2
Източва се от блоковете , когато се дава стартовия сигнал . Тичам толкова бързо, колкото е възможно , докато останалите във вашата лента .
3
Поставете палката в дланта на втория бегач , в рамките на обмен зона на 20 - м .
< Бразилски> Втори , трети и четвърти Runners в
4
Stand около 10 метра пред зоната обмен в началото на състезанието.
5
Тичам напред, когато си съотборник подходи с палката .
6
Разширете една ръка назад, с дланта си нагоре , когато сте на път в средата на зоната валути , след това хванете щафетата , когато предишните бегач го поставя в ръката си . На второ и четвърто бегачи получават щафетата с левите си ръце. Третият бегач получи щафетата в дясната ръка .
7
Sprint при максимална скорост в рамките на вашата лента , докато не стане време да се премине щафетата на съотборника си в рамките на следващата зона обмен. Ако сте от този четвърти бегач , спринт до финала .