Как да запазим Arms Straight в Постоянния Back Handspring

Използва се в гимнастиката и мажоретките , изправения гръб Handspring е ход по същество , където спортистът върши обратно флип в две части . В първата част се движи от стои изправено положение в стойка на ръце , докато втората част се връща в изправено положение от стойка на ръце . Има няколко често срещани грешки , които се случват , когато се прави постоянно обратно предно кълбо и този, който е специално проблематично е , когато не се използват поредни ръце . Тя може да изглежда неестествено да запазите ръцете си направо , когато първо се научи този ход , но има умствени трикове, за да ви помогнат да се преодолее този порив . Инструкции в
1

Застанете с леко свити колене и ръцете си право напред . Гледай право напред и си брадичката , успоредна на пода.

2

Бутнете назад с краката си и да запази ръцете си нагоре във въздуха . Предпазвайте се от поглеждайки назад твърде далеч , тъй като това ще ви накара да се огъват ръцете си . Погледнете само в ръцете си и да чакаме да се появи на пода. Вие няма да го види , докато точно преди да кацне .


3

ритник краката си , когато правиш първата половина на движение ( заемайки челна стойка положение) и водят до повишаване на раменете си . Естествено е да искате да се огъват ръцете си да набира скорост , но вие трябва да се научите да се въздържат от това. Kicking краката си навътре ще ви даде повече инерция и да ви помогне да се въздържат от огъване на ръцете си .

4

Дръжте главата си прав през цялото време. Когато се движи назад , може да искате да се хвърля главата си назад . Не се поддавайте този порив и си главата направо. Добро правило да се помни , когато се прави на постоянната обратно Handspring е да поддържате ръцете си от ушите си .

5

Практика здраво упражняване на тялото. Това е, когато ти направя челна стойка пред мат и след това да падне напред, върху рогозката , запазвайки вашите ръце от ушите си по всяко време. Идеята на упражнението е да се използва, за да можете с ръцете си нагоре , когато акробатика .

6

Практика прави застанал обратно премятане с някой да те забележи . Имат Spotter коленичи зад и на разстояние до вашата страна ( от вашия пряк път ) . Били я сложи едната си ръка на кръста си и една ръка на гърба на бедрото . Когато започнете изпълнението си стоене обратно ръка пролетта , да я поддържа тялото си , докато се движите в позицията на челна стойка . След това да я продължи леко да ви вдигне , докато се движат обратно в изправено положение . Вземи обратна връзка от вашия наблюдател , дали ви държат ръцете си направо .

7

себе Videotape и да гледам резултатите . Определете точно в този момент да започнете да се огъват ръцете си . Когато репетирам си стои отново ръка пролетта ще бъде наясно с тази слабост психически , което ще ви позволи да промените поведението си физически.