Как да запазим своя Shoulder Обратно в Arabesque
огледало цял ръст <Бразилски >
Показване повече инструкции
1
изпълнява бек участъци редовно, за да подобрите своята гъвкавост. Направете кобра участък от легнало по корем с ръцете си близо до тялото си и ръцете си , позиционирани от раменете си с дланите си на пода . Внимателно натиснете ръцете си , докато повишаване на горната част на тялото от пода , за да разтегнете гърба си . Задръжте позицията за до 30 секунди в даден момент.
2
Протегни ръце напред от лакътя си , вместо на рамото си , когато се движат в арабеск . Това ще ви помогне да сте се стабилизира , което води до раменете ви са обратно по правилния начин .
3
Практика си арабески пред огледало в цял ръст , така че можете да видите рамото позициониране. Дръпнете раменете назад в правилна поза , докато гледа себе си. Повторете това, докато положението се чувства комфортно , когато не сте пред огледало.