Как да упражняват Arms , когато работи

Когато работи, той понякога изглежда като ръцете ви не получават много добра тренировка . След план, краката ви болят , в допълнение към стомаха и гърба на повод. Следвайте тези стъпки, за да упражняват ръцете си също така и когато сте running.Things ви е нужно
Леки преносими тежести MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Знайте, че с упражнения още не е винаги по-добре . Използването на тежести , които са твърде тежки или тичане на разстояние по-дълго от това, което тялото ви може да се справи , може да ви накара да понася вреда . След това, вие ще трябва да си вземе почивка от упражнения напълно за известно време , докато се възстанови.

2

Практика правилни движения с ръцете да се използва , когато работи . Дръжте ръцете си така , че вашите ръце люлка точно под вашите бедрени кости. Дланите трябва да са изправени пред тялото си. Люлка си оръжие права . Ръцете ти не трябва да се пресичат пред вас , или извъртат . Съсредоточете се върху движение на ръцете си и да не ги оставяме да просто се мотае там, докато краката ви вършат цялата работа.


3

Научете някои упражнения ARM, като лицеви опори . Правете почивки , когато работи за изпълнение на упражненията за минута или две , и след това да продължите вашата тренировка .

4

Стартирайте с някои леки тежести в ръцете си. Един килограм тежести са в изобилие , когато започнете . Изберете някои, които са изработени от материал, който няма да получи хлъзгав , когато ръцете ви се намокри и потни . Не забравяйте да използвате правилните движения на ръката , когато работи , така че да не се напрягат мускулите . Тичане , докато ръцете ти започват да се чувстват малко уморени и след това ходи така ръцете може да си вземе почивка . Постепенно увеличаване на нивото на издръжливост си ръка мускулите .

5

Смятате спринтови упражнения от време на време . Причината за това е, че когато спринт , която излиза от помпата ръцете си по-трудно и по-бързо , отколкото при джогинг . Не използвайте тежестите , когато спринт все пак.