Как да направя Front Flip Tuck

гимнастика етаж съчетания разполагат серия от завъртане и обръщане скокове и roundoffs , извършени в бърза последователност . The засечено предния капак е обща маневра в подови съчетания , в който изпълнител се на разстояние от земята , изпълнява баста в средата на въздуха , което я кара да се върти през главата над токчета пълно завъртане и земя обратно на краката си . За да се извърши пред флип се изисква голяма част от височината така скока обикновено се извършва в края на веригата , за да градим инерция по-малките скокове . Инструкции в
1

Тичам напред, за да набира инерция , или да извърши други подови трикове, за да набира скорост .

2

Вдигнете ръцете си над главата си в последните няколко стъпки на тренировката си , ако се използва един .


3

Донеси двата крака заедно с хоп , кацане на топките на краката си , а не решаване на вашите токчета.

4

скача нагоре и двата крака , запазвайки гърба си изправен и разширени ръцете си .

5

Останете прав , докато тялото ви се покачва , докато в близост до горната част на вашия скок.

6

Тък вашите ръце и крака в тялото си , за да започне да се върти.

7

Разширете ръцете и краката направо отново след приключване на въртенето си, за да спре предене и се приземи на капака.