Как да пуснете 5K за начинаещи в Las Vegas

бягане в състезание 5K е чудесен начин да се повиши вашата фитнес програма или подготвите тялото си за работата в по-дълги състезания . Начинаещите могат да ходят или управляват 5K , и междуселищни ветерани могат да използват 5K за времето в процеса на обучение за по-дълго състезание. Las Vegas , Nevada , представя някои предизвикателства за пътеки , включително на терена и атмосферните условия , така че смарт бегач ще бъде изготвена от избора на правилното осъществяване , правилното време и персонализирана програма за обучение. Нещата ще трябва
регистрационната форма
ходов механизъм на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Изберете 5K се основава на времето на годината сте на разположение , за да пътуват до Las Vegas за състезанието , за хода на състезанието се провежда върху и /или за бенефициера на състезанието , ако искате да се кандидатира за една кауза . Вие също трябва да изберете 5K въз основа на всички допълнителни дейности, които на състезанието може да разполагат , включително prerace подготовка, помощ с обучение и наличието на вода и други удобства по време на състезанието . Например, American Heart Association разполага здравни прожекции и образователни сесии , така че да може да се измери успеха на обучението .

2

Създаване на график за обучение, която ще ви позволи правилно да се подготвят за състезанието , включително получаване на вашата физическа подготовка , където искате тя да бъде , както и каквито и да било цели за отслабване . Работещи Екипът на Las Vegas управлява не само на състезания за организации , но екипът координира обучителни сесии с акцент върху цялостната фитнес , както и подпомагане на пътеки , които планират да се движат извън 5K да се конкурират с други раси.


3

Изберете състезанието въз основа на метеорологичните условия в Лас Вегас , тъй като времето може да се отрази неблагоприятно на вашия план. За бегачи , които са склонни да се загрява бързо , когато работи , зимните месеци могат да направят по-голям смисъл , докато пътеки с по-ниско телесно генериране на топлина , може да искате да се движи в по-топлите месеци. Консултирайте се с ресурс , като работи в уебсайта USA , в който са изброени предстоящите 5K състезания от месец в цялата страна .

4

Планирайте пътуването до Лас Вегас , което позволява достатъчно време, за да получите добър нощен сън , преди да състезанието. Също така е добра идея да се провери на действителния ход преди деня на състезанието , като се вземат под внимание всички хълмове или дълги участъци от раса област, която може да бъде в непосредствена близост до магистралата , като вода /енергия резервни станции оскъдни. Вие също трябва да се даде възможност за времето за възстановяване след състезанието , особено ако сте в началото бегач .

5

Пристигане в района старт на раса ден , по-рано от времето за стартиране от най-малко една половин час. Това ви позволява времето да се затопли от разтягане и правят някои кратки спринтове . Топлите мускули позволяват по-удобна раса и намаляват вероятността от наранявания.