Как се извършва Front Flip

Извършване на безупречен преден флип може да бъде трудно, тъй като времето има много общо с резултата. Това напред пъхна флип може да бъде предизвикателство да се постигне , когато се започва от изправено положение , поради което много начинаещи предпочитат да практикуват върху батут първи . Не забравяйте , че ръцете ви никога не трябва да докосват пода по време на флип , и вашата крайна цел е да се приземи в постоянна position.Things ви е нужно
Фитнес тепиха (по избор)

Покажи повече инструкции
Инструкции

1

Stretch да се затопли . Фокусирайте се върху глезените, прасците , китките и врата . (Справка 1) bulgarian
2

и успя да вкара за 5 до 6 метра. Дръжте горната част на тялото вертикална по време на движение . Вдигнете ръцете си в последните няколко стъпки. ( Референции 2 , 3 )
3

Задръжте високо главата си . Скочи напред и затворете краката си след последния етап ( последната стъпка трябва да бъде повече от една малка хоп ) . Дръжте главата си направо и горната част на тялото вертикално като скочи . ( Референции 2 , 3)

4

Tuck в средата на въздуха от стиска корема , рисуване колене към гърдите си и възпитанието си главата в към коленете си .

5 < стр. > отпускам , като отворите отново. Разширете вашите ръце над главата си и да ги приведе в съответствие с горната част на тялото , преди краката ви удари пода. ( Референции 2 , 3 )

6

Land на двата крака по едно и също време и се опитайте да не вземем една допълнителна стъпка ( това се нарича заби кацане) . Свийте лактите си леко, когато краката ти най-накрая се появи на пода. Дръжте коленете си прав и леко отскачат от топките на краката си . (Справка 2 )