Как да си дресираш за 300-метрова

Да бъдеш в състояние да завърши 300 м спринт е забележително постижение за начинаещите пътеки и така обучени спортисти. С подходящо обучение , започващи пътеки могат да увеличат своята скорост , гъвкавост и разстояние . Обучение , обаче , отнема ангажимент и желание да се придържаме към една фирма график за тренировките . Обучение за 300 m спринт може да бъде усилена работа, но изпълнението , което идва след това далеч надхвърля потта и болката издържа от обучение. Нещата ще трябва
Маратонки
Проследете
Stop гледате MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Увеличете вашата издръжливост . Единственият начин да направите това е да се изпълнява. Започнете с тичане 02:58 miles всеки ден последователно. Ако не сте в състояние да направите това всеки ден , след това правим това всеки ден. Ако сте истински начинаещ и не са в състояние да се кандидатира за дълги периоди от време , започнете бавно с джогинг една миля или дори няколко ярда . Ключът е да се повтаря активността докато тялото ви е в състояние да тече по-дълги разстояния, всеки път, без да се чувствам уморен.

2

Time себе си. Ключът към успешното управление на 300 метър е да бъде в състояние да го направи бързо . Като част от обучението си , времето си . За започващ пътеки с никакво обучение , тя обикновено отнема около една минута, за да завърши на 300 м спринт. Настройте часовника за себе си време всеки път, когато стартирате . Както можете да продължат да се обучават, ще забележите, че времето постепенно намалява, тъй като вие сте в състояние да работи по-бързо .


3

Започнете интервални тренировки . Увеличете вашата работа на капацитет , като пуснете във времето определя с кратки почивки между тях. След като вашата издръжливост е увеличил вие ще бъдете в състояние да направи повече групи . За начинаещи , започнете , като направите 3-5 серии от 110 ярда с две минути почивка между тях. Постепенно увеличавайте до 10 комплекта с по две минути почивка между тях.