Как да изберете най- подходящия вид на Cardio за вас

Никой не е перфектен кардио упражнение за всеки. Workouts са както индивидуални , тъй като хората, които ги вършат . Важното е , че ще намерите нещо забавно и предизвикателно , че ще се придържаме към страната в дългосрочен план. Следвайте тези steps.Things ви е нужно
Water
членство Gym
тренировка дрехи на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Изберете правилния тип кардио упражнения за вас

1

Определете реалистични цели . Поставянето на цели следва да бъде първата част от всеки план за кардио тренировка . Запитайте се какво е , което искате да постигнете. Искате ли да отслабнете ? Искате ли да се поддържа теглото ? Искате ли да се увеличи издръжливостта или влак за конкуренция?

2

Изберете вида на кардио упражнения и да правите зависимост от това какво цели , които се опитвате да достигнете.


3

Изберете плувни обиколки като част от кардио упражнения програма за начинаещи . Lap плуването е точно за тези, само началото , защото той е страхотен кардио тренировка и също е много слабо въздействие . Ако сте само началото , а не в страхотна форма все още , плуване ще ви помогне да горят калории , подобряване на мускулната сила и да се избегнат наранявания.

4

Изберете водна аеробика , ако сте бременна . Водна аеробика са подходящи за жени, опитващи се да останете във форма по време на бременност , тъй като тя изгаря калории, без шокиращ бебето вътре в теб .

5

Комбинирайте кардио упражнения , ако вече сте в добра форма и се опитва да го вземе към следващото ниво . Alternate между бягане и колоездене за издръжливост и издръжливост . Добави гребане в продължение на общо тяло кардио тренировка .

6

Alternate между кардио упражнения, за да се избегнат скуката. Основен фактор за провалиха плановете тренировка е скуката. Промяна на това, което вие правите редовно ще ви държим интересуват и ще работи също така различни мускули .

7

Изберете вида на кардио упражнения , които ще ви помогнат да се обучават за вашето събитие . Cross обучение е здрав, но ако сте стартирали маратон , че има смисъл да се практикува от тичане . Ако тренирате за triathalon , вие ще искате да се редуват между плуване, колоездене и бягане .

8

Намерете нещо, което обичате . Правилния тип кардио упражнения за вас е този, който няма да се търси извинения, за да се избегне .