Как да се облекчи Gas с пози от йога

Йога е дисциплина, която изисква от вас да се съсредоточи ума си и енергии , докато си почивате и разтягане на тялото ви . Има много различни болки и болки , които могат да бъдат облекчени чрез правилния йога поза , включително раздразнителни черва и газ. Ако имате стомашни болки или спазми и други неудобства , свързани с газ , там е прост серия от пози, които можете да практикувате , за да помогнете на тялото си правилно и да се освободи от problem.Things ви е нужно
Упражнение мат

Показване повече инструкции

1

Спред една постелка за упражнения на пода и ще лежат в началото на това , с краката си леко раздалечени . Гърбът ти трябва да е на тепиха , с ръцете си направо срещу двете ви страни .

2

Повдигнете десния крак , така че се наведе в коляното , с долната част на крака са успоредни на пода . Горната част на крака трябва да е перпендикулярна на пода .


3

Поставете двете си ръце над вашата наведе дясното коляно , така че пръстите ви са го приспиване . Уверете се, че ръцете ви са в подкрепа на коляното си .

4

Повдигнете главата си от тепиха и към коляното си , както вие внимателно издърпайте коляното си към главата си . Дръжте гърба си апартамент срещу тепиха , повдигане само главата си .

5

Долна главата си и бавно се освободи коляното си , докато кракът ти е плосък срещу тепиха .

6

Повторете същите стъпки за лявата страна и след това отново за всяка страна . Направете колкото се може повече повторения , колкото искате , или докато си на газ е освободен .