Забавни тренировки за младежки баскетбол – ключова тренировка

Една от тренировките, които обичат моите момичета под 12 години, нарекох Key Drill. От базовата линия има няколко различни неща, които правя в зависимост от това дали работя върху скоростта на първата стъпка, фитнес или просто да ги накарате да положат честни усилия на всички основни места на пода.

Ключовата бормашина
Накарам 5 от тях да се наредят под коша и да влизат в корта един по един.

Когато влязат в игрището, те стъпват в ниската стойка, сякаш се качват нагоре, търсейки да получат топката (която е в моите ръце и варира откъде в крайна сметка ще я получат, докато аз непрекъснато се движа).

След като и петимата са на игрището от загубената греда, те се издигат до високия стълб на линията за свободни хвърляния (отново ръце и поза във формата за приемане). Веднага щом първият играч премине от ниската стойка към високия стълб, вторият играч влиза в игрището и го следва по същия начин.

От високия стълб те след това се плъзгат надолу към отсрещния ниски стълб отново, търсейки да получат топката, когато поставят нагоре в ниския блок. (На този етап вече има 3 играчи на корта).

След честен опит за поставяне на играча на втория ниски стълб излиза до линията с 3 точки на основната линия, (винаги се уверете, че са в режим на игра). Сега имаме 4 играчи на пода и всички те продължават да се движат в едно и също движение.

От време на време ще ги карам да спринтират отново до половината или цялата дължина на корта (в зависимост от това, което се опитвам да постигна).

Друг вариант е просто да ги накарате да се преместят от основната линия до линията с 3 точки (или точно отвътре) на 45. Бърз поглед за топката, след това продължавате до позицията на точката и към противоположния 45. До този етап всичките 5 играчи са на пода, всички в ключови позиции и всички търсят топката.

И те знаят, че трябва да търсят топката, тъй като аз ще я предам на един от тях (което винаги варира) в зависимост от това кой играч в коя позиция удрям, те влизат в някоя от нашите игри.

За да удължа това, получавам 2 линии по пет директно под обръча и играя защита в същото време, като гарантирам, че те остават фокусирани, както и тласнати, за да заемат правилната позиция.

Това също ми дава възможност да разгледам позиционирането както в нападението, така и в защитата и всички кратки грешки, които правят, тъй като това е толкова бързо упражнение, като си спомня, че това са момичета на 9 и 10 години.