13 лесни начина да подобрите вашите баскетболни схватки

Страхотната баскетболна тренировка има няколко ключови елемента.

Треньорите трябва да намерят правилната комбинация от упражнения за развитие на умения, отборни тренировки, и малките игри. И никоя добра практика не е завършена без малко време за баскетболна схватка 5 на 5.

Не е нужно да го усложняваме:

Играчите се възползват от играта .

Някои треньори не приемат схватките, защото смятат, че това е просто „изхвърляне на топката“.

Но когато се направи правилно, това не може да бъде по-далеч от истината.

С умишлен план, има много начини да увеличите максимално баскетболните схватки, за да помогнете на вашите играчи и отбор да се развиват.

Какво е баскетболна схватка?

Нека започнем, като определим какво е времето за схватка.

Баскетболните схватки са просто пълни игри 5 на 5 по време на тренировка.

Тези игри могат да бъдат неструктурирани, или треньорът може да очаква играчите да изпълняват офанзивните и защитните системи на отбора.

Докато някои треньори искат малко спирания през това време, други ще свирят често, за да правят корекции.

13 идеи за баскетболна схватка

1. Винаги поддържайте резултата и работете с часовника

Конкурентоспособността на вашите играчи ще се увеличи, когато знаят, че поддържате резултат.

Използвайте таблото във вашата фитнес зала, ако е възможно.

Ако не, можете дори да накарате играчите да крещят резултата след всеки направен кош.

Използването на часовника помага на играчите да развият ситуационна информираност. Един добър удар с оставащи 5 минути може да е различен от добър удар с оставащи 45 секунди, и това е важно играчите да научат.

Това, че губещият отбор претърпи кратка последица – един бърз спринт или 10 лицеви опори – повишава залога още повече.

2. Поддържайте игрите кратки

Далеч по-добре е играчите да работят усилено за по-кратък период от време, отколкото да си проправят път през едночасова схватка.

Обичам да се карам на интервали от 4 минути.

след това време, може да си вземем кратка почивка, направи тренировка по стрелба, или помислете за силните и слабите страни на сесията на схватката, преди да започнете друга 4-минутна игра.

Помисли за това...

в игра, рядко има непрекъснато действие за повече от 3 - 4 минути наведнъж.

Друго предимство на кратките игри е, че улесняват заместването им.

Мразя да имам подводници, които стоят встрани за дълги отсечки.

Ако играчът седи през първите 4 минути, той или тя винаги ще играе на следващата сесия.

3. Включете валидиране

Това е проста концепция, която за първи път чух от треньора Ванс Уолбърг.

Той включва „валидиране“ във всички състезателни тренировки или игри.

Отборът, който спечели схватката, трябва да потвърди победата, като направи свободно хвърляне.

Това може да работи по един от двата начина:

Вариант #1 - Продължете да играете, ако стрелецът на свободни хвърляния пропусне. Другият отбор сега ще има възможност да поведе и да го потвърди със собствено свободно хвърляне.

Вариант #2 - И двата отбора завършват резултата при пропускане. Това е чудесен начин да включите малко стрелба със свободно хвърляне под налягане във вашето време за схватка. Треньорите ще могат да видят кого искат да стреля фаул в края на близките мачове.

4. Използвайте различни отправни точки

Това е чудесен начин да гарантирате, че вашият екип се фокусира върху някои специфични ситуации, като същевременно ги оставяте да играят нагоре и надолу.

Започнете схватката с конкретна начална точка. Това може да е основна входяща игра, странична входяща игра, свободно хвърляне, или пресата.

Треньорът контролира кога да започне отново с тази ситуация.

Можете да посочите конкретен брой пътувания надолу по етажа за нулиране, можете да нулирате след всяка направена кошница, или можете да ги оставите да играят, докато не надуете свирката.

Обикновено препоръчвам 3 пътувания на етажа:

Отбор А започва с входяща игра. Те играят до остатъка от притежанието, направи или пропусна. След това отбор Б ще тласне в другата посока и ще играе офанзивно притежание. накрая, Отбор А се връща за още едно офанзивно владение.

След това, смяна на роли, като отбор B започва действието със собствена входяща игра.

Това запазва шорти игри, позволява лесни замени, и учи играчите да ценят всяко притежание.

5. Помислете как да извикате фалове

Работа на треньора е да определи как да води сесиите на схватката.

Тук трябва да се вземат предвид няколко фактора:

Ако имате екип, на който липсва физическа сила...

Може да е добра идея да обявите само най-очевидните фалове и да оставите играчите да играят чрез някакъв контакт. Това може да „укрепи” играчите ви и да ги направи по-физически в двата края на пода. Обявяването на по-малко фалове също помага за поддържане на потока на схватката, защото ще има по-малко спирания.

Ако имате отбор, който фалира твърде много...

Може да искате да сте по-строги със свирката. Въпреки че обичам да имам физически екип, Със сигурност не искам моите играчи да влизат в първата ни игра без реалистично разбиране на правилата.

6. 4 втори бонус

За да накарате играчите да играят бързо в преход, като същевременно получават качествени удари, помислете да им дадете допълнителни точки за бързо избутване на топката надолу по корта.

Ето как:

Играйте обикновена баскетболна битка 5 на 5 с редовни правила за отчитане.

Въпреки това, допълнителна точка се присъжда на отбор всеки път, когато нарушителят получи топката под противоположната линия за фал в рамките на 4 секунди след придобиване на владение.

За да приложите това правило, трябва да намерите треньор или родител, който ще брои от 4 при всяка смяна на притежанието.

Тази игра насърчава играчите да спринтират върху всяко притежание, подава топката надолу по пода вместо да дриблира, и насърчава безкористността.

Ако тренирате по-млада група, не се колебайте да увеличите времето до 6 секунди.

7. Променете защитите

Друг начин да съсредоточите своите сесии на схватка е да позволите на всеки отбор непрекъснато да променя коя защита играе.

Например, вашият екип може да управлява наполовина съдебен човек, зона 1-3-1, и преса 2-2-1.

Всеки отбор може да се сгуши преди схватката, за да развие сигнали с ръце или специални повиквания за всяка защита, така че да могат да го променят при всяко притежание.

Това е забавен вариант на традиционната баскетболна схватка, защото принуждава и двата отбора да мислят и да разпознаят в каква защита е другият отбор.

В истинска игра, треньорът не може да извика тайм-аут всеки път, когато другият отбор направи нещо различно, поради което играчите трябва да се научат да четат защитата и да се настройват в движение.

8. Дайте предимство на вашия „Б“ екип

Едно предизвикателство от тренировъчните схватки е как да разделите играчите си.

Всяка стратегия има своите плюсове и минуси.

На ниво HS, някои треньори предпочитат да създават дори тренировъчни екипи, докато други обичат да държат заедно началния си пет или университетски отбор.

Ако има несъответствие между талантите между вашите два отбора, може да искате да дадете предимство на по-слабия отбор, за да поддържате схватката конкурентоспособна и да предизвикате допълнително вашата стартова група.

две идеи:

а. Дайте напредък на отбора B

Ако играете първи до 20 точки или нещо подобно, Започнете играта с отбор Б вече на 8 точки. Това предимство дава на двата отбора добър шанс за победа.

б. Позволете на екипа B да печели точки по други начини

Можете да давате точки на екипа B за неща като докосвания с боя, офанзивни отскоки, или принудителни обороти. Това им дава шанс да спечелят, и може да се използва, за да принуди вашите начинаещи да се съсредоточат върху определена област от играта.

9. Наблегнете на „Game Changers“

Това е забавен вариант на схватка, който можете да използвате от време на време...

Ако има определени „инерции“, които цените, кажете на двата отбора, че ако постигнат един от тях, те автоматично печелят.

Пример:

Кажете на играчите си, че ако някой поеме отговорност, техният отбор автоматично печели.

Ако това е последната схватка за деня, можете дори да им кажете, че практиката ще приключи незабавно, след като се случи (след като губещият отбор завърши резултата си).

Няма да повярвате колко много се увеличава мотивацията, ако играчите смятат, че могат да спечелят малко допълнителна почивка за целия отбор.

В книгата „Старецът във фитнеса“ Треньорът Боб Тейлър насърчава подобна стратегия с 6-0 серия, вярвайки, че 6-0 рънове имат голямо влияние върху печелившите игри.

Може да играете 4-минутна схватка, но той автоматично ще приключи, ако един отбор отбележи 6 последователни точки.

Това е чудесен начин да се подчертае улавянето и поддържането на инерция по време на игра.

10. Филмирайте вашите схватки

Силно призовавам треньорите да заснемат своите тренировъчни схватки.

Дори и най-наблюдателният треньор със сигурност ще пропусне някои важни подробности, докато гледа играта на живо.

Филмът ви позволява да се върнете назад и да потърсите малки детайли както в обида, така и в защита.

Освен това може да бъде чудесен инструмент за обучение, ако решите да го споделите с вашите играчи.

---

Баскетболни тренировки:

1 Бърз удар

Как работи бормашината:

Отборите се бият, като всеки има само 15 секунди на часовника за удари. Нарушението се възнаграждава за бърз резултат въз основа на времето, останало на часовника за удар. Например, ако вкарат с оставащи 10 секунди на часовника, те получават 10 точки.

Предназначение:

Това упражнение помага да научи отбора да избутва топката нагоре по игрището бързо, незабавно да търсите възможности за гол, и да играе светкавично бърз баскетбол.

Настройвам:

• Създайте два отбора от петима играчи, за предпочитане със съвпадащи по цвят фланелки за всеки отбор.
• Ще ви трябва часовник за удари за тази тренировка, и оператор на часовник за изстрел.
• В случай, че не можете да използвате часовник за изстрел, треньор или асистент може да използва хронометър и да отброява оставащото време на часовника.

инструкции:

1 Упражнението започва с топка за скачане, и отборите играят на живо игра 5 на 5 на цял корт.

2. Отборът, който владее, има само 15 секунди, за да изстреля баскетболната топка, и операторът на часовника за удари (или треньор) рестартира часовника за удари (или хронометъра) веднага щом има смяна на притежанието.

3. Часовникът за удари (или хронометър) се използва по същите основни правила, както във всяка игра, където се използва часовник за удари - той се рестартира след нарушение, оборот, направена кошница, и след като баскетболната топка докосне ръба.

4. Когато офанзивен отбор вкара гол, те получават определен брой точки, равен на времето, останало на часовника. Например, ако вкарат след 5 секунди и на часовника остават 10 секунди, те получават 10 точки. Но, ако вкарат само с 2 секунди на часовника, те получават само 2 точки.

5. Ако отбор не успее да стреля в рамките на 15-секунден период, се извиква нарушение на часовника за удари и баскетболната топка сменя притежанието.

6. Играта продължава за определен период от време, и отборът с най-много точки в крайна сметка печели.

вариации:

Вариации на часовника за снимки:

В зависимост от възрастта на играчите и техните способности, можете да регулирате времето и да променяте наличното време на часовника за снимки (напр. 12 за напреднали играчи, 18-20 за по-млади отбори).

4 на 4:

Вместо да играете 5 на 5, можете да настроите игра с два отбора по четирима играчи, или дори игра 3 на 3, например, в случай че имате по-малка група играчи.

Бавен удар:

В тази игра системата за точкуване е обърната:

Нарушението се присъжда според колко време са свалили часовника.

За тази вариация се препоръчва часовник за 25-30 секунди, и ако нарушението отбележи само 3 секунди, останали на ключалката, след 27 секунди (от 30, например), получават 27 точки. Но ако вкарат след 5 секунди, те ще получат 5 точки.

Това е особено полезно, когато искате да работите върху ситуации от края на играта - когато се опитвате да забавите нападението.

Коучинг точки:

Намерете добри кадри:

Въпреки че бързо ще осъзнаят това по време на играта, обяснете на играчите, че трябва да се опитат да намерят добри удари през цялата игра.

Въпреки че играта възнаграждава бързи резултати, те все още трябва да вкарат, за да получат точки.

Ако форсират лоши удари и продължават да изстрелват топката нагоре към коша от твърде далече, те няма да имат голям шанс да спечелят точки за своя отбор.

Добри аутлет пропуски:

Подчертайте важността на търсенето на пас веднага след отскок в защита или обръщане, и след това бързо избутване на баскетболната топка на пода, за предпочитане с пас.

---

2. 56 - 56 Scrimmage

Как работи бормашината:

Отборите се бият с резултат 56-56. Когато някой от двата отбора достигне 60, часовникът започва. Те имат 2 минути на часовника, и двата отбора се опитват да спечелят играта.

Предназначение:

Страхотно упражнение за практикуване на ситуации от края на играта с вашия екип.

Той симулира тези ситуации и поставя играчите в истински близък сценарий на игра, с натиска за спечелване на играта както за водещия, така и за губещия отбор.

Настройвам:

• Създайте два отбора от петима играчи, за предпочитане със съвпадащи по цвят фланелки за всеки отбор.
• Ще ви трябват табло и оператор на табло. В случай, че не можете да използвате табло, треньор или асистент може да следи резултата и оставащото време (с помощта на хронометър или телефон).

инструкции:

1 Задайте резултата на таблото на равен резултат - напр. 56-56. за начало, не поставяйте никакво време в таблото.

2. Играта започва със скачане на топка, и отборите играят на живо игра 5 на 5 на цял корт.

3. Когато някой от отборите достигне 60, задайте времето на оставащите 2 минути на часовника.

4. И двата отбора се опитват да спечелят мача с това, което имат - или са надолу с 4 точки, или 1, например, или нагоре с 4 точки.

5. Естествено, губещият отбор вероятно ще се опита да играе агресивна защита и ще гледа да вкара бързо в атака, докато отборът победител ще се опита да запази преднината и може би да забави нападението, опитвайки се да намеря добри кадри.

6. Отборите играят до края на играта, и отборът с най-много точки печели.

вариации:

Отборите печелят, когато достигнат целевия резултат:

Вместо да стартирате часовника, когато отбор достигне 60, направете крайната цел на тренировката.

Коучинг точки:

Треньорите с определени отбори:

Ако имате помощник треньор, на всеки от вас може да бъде назначен екип.

Ако имате двама асистенти, на всеки от тях може да бъде назначен екип, така че те също могат да практикуват ситуации в края на мача и да развиват своите треньорски умения, докато можете да се съсредоточите повече върху оценката на това как вашият отбор (и всеки от играчите) се справя със ситуации в края на мача.

Подробности за края на играта:

Можете да надстроите схватката, като вземете решение за други подробности за края на играта, като изчакване, останало за всеки отбор, отборни фалове, фалове на играча, и т.н.

Говорете след мача:

След схватката, споделете вашите мисли с екипа, какво беше добро, какво работи, а от друга страна, какво трябва да се подобри.

---

Заключение

Има много начини за треньорите да увеличат максимално производителността на сесиите на схватката.

Това са само няколко стратегии и идеи за игри.

Помислете за собствения си екип и целта, която имате за конкретна практика.

Като сте креативни, можете да се уверите, че сесията на баскетболната битка отговаря на нуждите на вашия отбор и прави играчите ви по-добри.