Ударна бормашина за чистачки на предното стъкло

Предназначение

Това упражнение изгражда сила на удара в предмишниците и китките.

Настройвам

Играчът може да стои навсякъде на терена с претеглена бухалка.

Екзекуция

1. Започнете, като държите бухалката право отпред, с главата на прилепа, насочена към небето
2. Завъртете бухалката като чистачки на предното стъкло докрай надясно, докъдето можеш да стигнеш.
3. Завъртете бухалката обратно към върха и докрай наляво, доколкото можете.
4. Направете 10 повторения.

   

Коучинг съвети

• Дръжте ръцете прави с леко сгъване в лактите
• Поддържайте добра стойка, докато ръцете ви се уморяват