Петстепенна бормашина

Предназначение

Това упражнение работи върху уменията, необходими за бързо и ефективно поле на наземна топка. Той разбива пет стъпки, които помагат на играча да осигури контролирани движения.

Настройка на бормашина

• Това упражнение може да се извърши навсякъде на терена, като треньорът стои близо до играча, за да извика команди.
• Това упражнение се извършва без топка, но е необходима ръкавица.

Как работи

Част 1:Стъпка на пълзене

• Треньорът извиква „Creep“ и играчът стъпва в позиция на пълзящи.
• Направете малка крачка с десния крак и след това малка крачка с левия крак. Краката са малко по-широки от ширината на раменете. Дръжте ръцете си отворени и готови.

Част 2:Зареждане

• Треньорът извиква “Charge” и играчът зарежда топката, като прави няколко стъпки напред бързо и с контрол.

Част 3:Разбивка

• Треньорът извиква „Breakdown“ и играчът се придвижва в позиция, в която той започва да извежда топката.
• Краката са по-широки от ширината на раменете. Дръж главата надолу. Ръката на ръкавицата лежи на земята, докато ръката без ръкавица витае отгоре. Ръцете са изпънати, за да срещнат топката.

Част 4:Поле

• Треньорът извиква „Field” и играчът дърпа в позиция за игра.
• Играчът издърпва топката в средната си част, притисна топката в гърдите си. Главата стои надолу.

Част 5:Хвърляне

• Треньорът извиква „Хвърли“ и играчът се изправя и хвърля.
• Стъпки с десния крак вътре в левия. Квадратни рамене, бедрата и коленете към целта. Освобождава силно хвърляне

Коучинг съвети

• Подчертайте важността да държите ръката без ръкавица над ръкавицата по време на полевата позиция (част 4).
• След като играчът овладее механиката, преминете към тренировка на живо с истински топки.