Ударни тренировки за мощност – част 5, Как да коригираме „стъпването в кофата“

Тази публикация е свързана с изграждането на добри навици относно правилната посока в бейзболния ви замах. Общо взето, винаги искаме да работим към стомна, и има редица много често срещани лоши навици, които поставям в тази категория. „Пристъпване в кофата“ и удрянето на бейзболната топка са често срещани пропуски при замахване, които ще ви лишат от силата ви на чинията, и имаме 3 прости упражнения, които да ви помогнат да прекъснете тези лоши навици (вижте видеоклипа по-долу).

„Влизане в кофата“

„Стъпване в кофата“ е, когато предният ви крак е отворен. Проблемът, който това може да причини, е, когато отваряте и предното си рамо. Отварянето на това предно рамо води до 2 големи проблема.

1.)  Загуба на покритие на плочата – единственият терен, който можете да достигнете, е вътрешна бърза топка. Предното рамо е ключът. Дори и да отвориш крачка, дръжте предното си рамо квадратно . Тогава все още ще имате достатъчно покритие на чинията.

2.) Загуба на мощност – Да влезеш в кофата или да отвориш предното си рамо е ОГРОМЕН проблем за мощността.

Доклад за 5-те най-добри тия за вата – Кои футболки бяха оценени като №1, след като бяха тествани от професионалисти с 1, 000 люлки

Когато предното ви рамо се отвори рано, вече сте изразходвали половината от инерцията си, преди бейзболът дори да стигне до вас. Това е като да изпуснеш половината въздух от балон. Следващия път, когато освободите натиска, по-голямата част от поп вече е изчезнала.

Трябва да се борите, за да поддържате напрежението от предната страна готово и нарастващо до точния момент.

Правите това, като държите раменете си назад, докато не могат да останат повече, защото бедрата ви вече са започнали да се отварят и раменете най-накрая трябва да ги последват.

Това е верижна реакция, която започва в краката ви и преминава през тялото ви до последното парче, което е твоите ръце. Отварянето на рамото прекъсва веригата наполовина, и стига далеч, далеч по-малко мощен.

„Удряне около бейзбола“

Втората част от това е лакътят.

Често виждате нападатели, особено по-младите нападатели, люлеене около бейзболната топка, вместо през нея.

Тъй като загубата на лакътя ще отведе ръцете ви по-далеч от тялото ви, Един от начините да разпознаете дали това се случва е, че удряте много земни топки отстрани на дърпане или въртящи се нагоре въртящи се линии към страната на изтегляне.

За да се борим с тази тенденция, искате да държите лакътя си прибран в тялото си възможно най-дълго. Това е позицията на властта.

• Загубата му е друг начин да се прекъсне енергийната верига, за която току-що говорихме.
• Също така е от решаващо значение за контролиране на посоката на прилепа.

Бормашини за стъпване в кофата и още

Ето 2 супер прости упражнения за удряне, които да ви помогнат при „стъпването в кофата“ или да избегнете „удрянето по бейзболната топка“.

1. Упражнение с прилеп зад петите – Вижте видеото по-долу
2. Бормашина от брадичка до рамо – вижте видеото по-долу
3. Хартия или топка под задния лакът (Забележка:Проверете захвата си!) – Удар от вътрешната страна на бейзболната топка

Искате още тренировки?

Бейзболни упражнения за удари за вата е проект, който съставихме, за да подкрепим 100-те страници с безплатни инструкции за бейзбол от професионалистите на този уебсайт. Това е електронна книга, която също така отключва поточно (онлайн) видео за всяка тренировка в книгата, плюс допълнително някои допълнителни екстри. Щракнете тук, за да научите повече.

Също, не забравяйте да се абонирате за имейли, така че не пропускайте част 6 от тази серия!

наздраве, и играйте здраво!

Дъг

Ударни тренировки за повече мощност, Части от 1 до 5

• Част 1 – Въведение, плюс 2-те най-големи опасности от удряне на тренировки
• Част 2 – Време
• Част 3 – Истината за Backspin
• Част 4 – Правилно натоварване за бейзболната люлка