Ударни тренировки за мощност – част 4, Бейзболна люлка натоварване

Има 2 често срещани грешки, които обикновено се случват по време на фазата на натоварване на бейзболната люлка, които могат драстично намалете силата на замаха си .

Ще разгледаме тези 2 грешки и как да ги избегнем, и ще ви покажа една супер проста тренировка за откриване на неправилно натоварване на ръцете.

Натоварване на бейзболната люлка – 2 често срещани грешки

Грешка №1 - Избутване на ръцете си твърде много назад

Когато гледате видеозапис на натоварването на бейзболния играч на главната лига, може да ИЗГЛЕЖДА, сякаш той бутва ръцете си много назад. Това всъщност е просто илюзия.

Това, което наистина се случва, е, че ръцете остават плътно до рамото на нападателя, докато тялото се придвижи напред от ръцете.

С някои играчи, може да има малко движение на ръката, докато довеждат ръцете си до рамото в позиция за сила. След това, ръцете вече не се връщат назад. Вместо, ръцете остават поставени и тялото започва да се отдалечава от ръцете (вижте видеото по-горе).

Когато бутнете ръцете си назад, това ви струва енергия поради няколко причини.

1. Колкото по-изпъната е ръката ти, толкова е по-слаб. Точно както когато се опитвате да натрупате мускули при последното издърпване, изпънати ръце (позиция A) е по-слаба позиция на ръцете от B.
2. Вашият център на въртене става небрежен, което ви коства скорост на прилеп. Като фигурист в завъртане – колкото по-силно дърпат ръцете и краката си към оста на въртене, толкова по-бързо се въртят. Искаме да запазим всичко здраво до точния момент.

Като странична бележка, не само силата се влияе от избутването на ръцете ви назад, тъй като това също би имало отрицателен ефект върху точността на цевта.

Често срещана грешка №2 - Слаба позиция на крака

Грешка № 2 - Слаба позиция на крака

Вероятно сте виждали това изображение от нас преди. Може би защото ъглите на камерата на Висшата лига често затрудняват да се види това, но това е много често срещан проблем, който виждам при младите нападатели

Краката ви са много по-мощни от ръцете ви. Те също така са отговорни за инициирането на кинетичната последователност, която осигурява по-голямата част от мощността във вашия замах.

Така че слабата позиция на крака е сигурен начин да се обърнете в крайна сметка с изпуснат замах.

За да запазите силата във вашата база, уверете се, че коляното ви не излиза извън глезена. Дръж го вътре, стегнат и атлетичен.

Ударни тренировки

Ето едно просто упражнение за натоварване на бейзбол. Харесвам прости упражнения с удари, и този дава незабавна обратна връзка.

Трябва да направите това само веднъж или два пъти, за да разберете дали сте развили лошия навик да претоварвате, или избутване на ръцете си назад в оптималната позиция.

Бормашина за "стена".

Бормашина за стена:

1. Заемете стойката си за вата със заден крак към стена (или мрежа)
2. Преминете през вашата бейзболна люлка, събиране и зареждане (всъщност не се люлете, очевидно)
3. Обърнете внимание, ако ръцете ви удрят стената зад вас

прост. Лесно. Незабавна обратна връзка.

Следва

Щракнете тук, за да се абонирате, за да не пропуснете следващите видеоклипове от тази серия – Бейзболни ударни тренировки за сила. Щракнете тук, за да се абонирате

Още безплатни инструкции от професионалистите:

• всичко удряне инструкция
• Безплатни съвети за 1-ва база | 2-ра база| Shortstop | 3-та база | Извън полето | Стомни | Хващачи
• Безплатни съвети за бягане и кражба на базата
• Топ 5 тениски за вата
• Най-добрата бейзболна екипировка, професионалистите препоръчват любимите си ръкавици, прилепи, помощни средства за удряне и други