Как да се кутия за начинаещи с Reflex Bag
боксови ръкавици или ръка тайна MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Загряване преди да се удари в чантата рефлекс. Ако рефлекс чанта сесия е първият елемент във вашата тренировка , затопли с лека кардио за пет до 10 минути преди да падне на чантата. Скачането на въже е добра загрявка дейност за боксьор , защото той подобрява скоростта на стъпалото , както добре.
2
фиш на чифт боксови ръкавици . Можете също така да използвате ръчно тайна или дори удари торбата с голи ръце, но като начинаещ ти си по-добре защитата на ръцете си колкото е възможно повече .
3
Да приемем един добър бокса позиция , за да започнете вашата тренировка . Ако сте десняк , ставам на топките на краката си и се обърнат лявото рамо към торбата . Огънете колената си , задръжте лявата си ръка пред лицето и дясната си ръка близо до брадичката си.
4
Хвърли единични удари с правилна форма . Хвърли различни Ябс , стрейт , куки и uppercuts . Dodge чантата , когато го овладени топки към вас - като че ли са подхлъзване в близък бой - и след това хвърля още един удар , когато чантата писмото се върне отново. Опитайте се да се удари в чантата категорично в средата всеки път.
5
Duck под нивото на чантата по време на някои борби вместо избягват . Възход и хвърли един удар , когато чантата овладени втори път.
6
Хвърли множество удари , докато свикне с скорост на чантата си . Например , вместо да се избягват , хвърлят последователни ваксини , като натиснете на чантата и след това удряха отново като отскачанията чанта . Или хвърлят комбинации , като ляво-дясно - ляв комбо , и след това отдръпване на чантата след следващото си отскок .
7
Circle чантата да симулира движи из ринга по време на битка . Например , вие може да хвърли един удар , отдръпване на ляво по време на възстановяването , хвърли още един удар и да продължи модел , докато се движите из чантата.