Как да се кутия за начинаещи с Reflex Bag

Ако се научите как да кутия , или с помощта на бокса , като начин да се получи добре, можете да хвърлят удари най -различни цели. The рефлекс чантата съчетава елементи на тежката чанта , която ви помага да се увеличи сила на удара , както и чантата скорост , която подобрява времето си и скорост ръка. Действителната чанта част на рефлекс чантата е подобен на скорост чанта с главата надолу , но това е прикрепен към база на пода с дълга тръба . В резултат на това , чантата овладени топки към вас , след като го удари , което ви помага да се симулира защитата , както и обидни ходове. Нещата ще трябва
боксови ръкавици или ръка тайна MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Загряване преди да се удари в чантата рефлекс. Ако рефлекс чанта сесия е първият елемент във вашата тренировка , затопли с лека кардио за пет до 10 минути преди да падне на чантата. Скачането на въже е добра загрявка дейност за боксьор , защото той подобрява скоростта на стъпалото , както добре.

2

фиш на чифт боксови ръкавици . Можете също така да използвате ръчно тайна или дори удари торбата с голи ръце, но като начинаещ ти си по-добре защитата на ръцете си колкото е възможно повече .


3

Да приемем един добър бокса позиция , за да започнете вашата тренировка . Ако сте десняк , ставам на топките на краката си и се обърнат лявото рамо към торбата . Огънете колената си , задръжте лявата си ръка пред лицето и дясната си ръка близо до брадичката си.

4

Хвърли единични удари с правилна форма . Хвърли различни Ябс , стрейт , куки и uppercuts . Dodge чантата , когато го овладени топки към вас - като че ли са подхлъзване в близък бой - и след това хвърля още един удар , когато чантата писмото се върне отново. Опитайте се да се удари в чантата категорично в средата всеки път.

5

Duck под нивото на чантата по време на някои борби вместо избягват . Възход и хвърли един удар , когато чантата овладени втори път.

6

Хвърли множество удари , докато свикне с скорост на чантата си . Например , вместо да се избягват , хвърлят последователни ваксини , като натиснете на чантата и след това удряха отново като отскачанията чанта . Или хвърлят комбинации , като ляво-дясно - ляв комбо , и след това отдръпване на чантата след следващото си отскок .

7

Circle чантата да симулира движи из ринга по време на битка . Например , вие може да хвърли един удар , отдръпване на ляво по време на възстановяването , хвърли още един удар и да продължи модел , докато се движите из чантата.