Как да се научат да плуват за начинаещи

Да се ​​научим да плуваме може да направи лета по-приятно , като времето си във водата по-безопасно . Деца и възрастни, които не знаят как да плуват могат да бъдат ужасени от мисълта за удавяне , страхуват да изглежда слаб или срамува , че не знаят как да плуват . Да се ​​научиш как да плува може да повиши самочувствието на човек и премахване на страховете от удавяне . Нещата ще трябва
бански

Покажи повече инструкции

1

Преодолейте страха от вода. Това е огромна стъпка , и много пъти тя е това, което държи хората да се върнат от обучение как да плуват . Малките деца често се страхуват от водата , и възрастни, които не знаят как да плуват имат дългогодишен страх изградена. Желаещи да се научи да плува е първата голяма стъпка за преодоляване на страх от вода. Прекарайте толкова време, колкото е необходимо да седи на ръба на басейна и ходене в плиткия край , и може би обмислят да се научим да плуват в плитък басейн , ако не сте в състояние да се сдобият с вашите страхове.

2 < р > практика рита. Можете да се държат за стената на басейна или , ако се чувствате по-приключенски , използвайте kickboard . The kickboard ви помага да плува , добавяйки усещане за сигурност и баланс , докато се движите през водата .


3

Practice движи ръцете си . В този момент, вие не искате да се притеснявате за специфични движения ; просто да се движат ръцете си под водата . Върви напред и назад в плиткия край на басейна , докато се движите ръцете си . Като започнете да се чувствате по-удобно с това движение , опитайте повдигане на краката един по един .

4

Push разстояние от стената. Останете в плиткия край на басейна и ликвидирам с краката си . Движете ръцете си, докато се придвижва сам напред. Това е забавна тренировка , която ще ви помогне да свикнете да се движат във водата , без натиска на плуване все още .

5

Swim . Вие току-що завърши бутане на разстояние от стената и може дори да бъде по- близо до него от другата страна на басейна. Сега е моментът да добавите рита на вашите движения с ръцете . След натискане на разстояние от стената , започнете да рита краката си , докато се движите ръцете си под водата. Ще продължи да се движи през водата от другата страна на басейна , а сега сте плуване .

6

Практика плуване инсулт. Плуване с ръцете си под водата е чудесна първа стъпка , но за да бъде в състояние да се движи във водата по-бързо , трябва да се научите на кроул , или свободния стил . За да практикуват този удар , се държат за стената на басейна и да започне рита. Нека отидем на стената с една ръка , да я тури във водата и го издърпайте под тялото си, след което се държат за стената отново. Повторете този процес, с другата ръка .

7

Swim използвайки надхват инсулти. Натиснете на разстояние от стената и да започне рита краката си , добавяйки си надхват инсулти , докато се движите в рамките на басейна. Изправи се и си вземе почивка по всяко време, ако смятате, че се нуждаят от една . Тази стъпка изисква практика и може да бъде в състояние да плува няколко удара , преди да се изправи само . Но колкото повече се упражнявате , толкова повече удари ще бъдат в състояние да плува преди изправяне, и скоро ще бъде в състояние да преплува целия пул , без да спира .
Продажба и Наем