Как да си дресираш С 14 - Унция Ръкавици

Когато обучението в бокса , боксьори обикновено ще избират от 12 до 16 унции . ръкавици. Спаринг ръкавици , обикновено с тегло от 10 грама , са по-леки и предлагат по-малка защита . Удължено пробиване на торбата се поддържа от допълнителна защита в тежки ръкавици . От началото на тази допълнителна защита , практикуващи с по-тежка ръкавица ще направи ръцете ви по-лек , докато спаринг или в действително мач. Вашите раменете, ръцете , китките и ръцете ще са свикнали с извършването на по-тежки ръкавици и ще , от своя страна, ще Ви помогнат да удряш по-бързо с 10 унция. борба с ръкавици . Нещата ще трябва
Heavy чанта
спаринг партньор на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Сложете си ръкавиците. Сянка кутия чрез пробиване на гърдите и височината в продължение на няколко минути . Punch алтернативно с двете си ръце , като се използват странични куки, горните съкращения и ваксини . Уверете се, че ръцете ви не стават мъчително уморяват по-малко от три минути. Това означава, че вашите ръкавици са твърде тежки и вие трябва да отидете на 12 унция. ръкавици. Ако тя се чувства лесно, можете да отидете по-тежки до 16 унция. ръкавици. Вие винаги трябва да върви толкова тежък, колкото е възможно, и непрекъснато увеличаване на теглото , докато се превърне в напреднал боксьор .

2

Тренирайте с тежка торба . Задаване на таймер или хронометър в продължение на три минути, продължителността на един рунд в боксов мач . Натиснете чантата , а след това се опитват да се удар и отдръпване това , както тя се премества напред и назад към вас . Премести си крака и кръг чантата като те удрям . Спрете след три минути. Почивай , докато не си поемете дъх . Повторете .


3

държи на разстояние краката си , докато обикаля , удар и отдръпване на чантата. Станете по-леки на краката си, докато се научат вашия център на тежестта и се стабилизира си ядро ​​.

4

Затегнете стомаха , издърпайте назад гърдите и раменете и едновременно с това се отпуснете , докато се движите из чантата. Вие искате да се стегнат и готов да реагира , но лек и достатъчно свободно да се движи с лекота и бързина .

5

Punch чантата , докато стои все още , за да работят на вашия сила и мощ . Работете до пробиване на чантата по-трудно и по-трудно , докато като се уверите, да защитите вашите ръце и китките . Практика удари за власт и сила за не повече от няколко минути, веднъж или два пъти седмично. Твърде висока от обем в сила и мощ може да компрометира работата си ръцете и китките .