Как да направя 10 - Punch Combo

Четири основни удари съставляват по-голямата част от вашия бокса арсенал : на ДАБ , кръста, куката и ъперкът . Всяка от тях има варианти за различни целеви области и диапазони , но вашата чанта и подложка работа се върти около тези четири основни оръжия. За да се развие техниката си , кардио и координация в същото време, можете да низ тези движения в комбинация с 10 - удар. Вари скоростта си , сила и период на почивка между сериите , в зависимост от това какво искате да работите. Инструкции

1

Избави внезапен удар с лявата си ръка. Punch направо на височината на главата , като същевременно запазят дясната си ръка до брадичката си.

2

Следвайте тази с право кръст, отново с цел за главата. Удар по права линия от брадичката си , където дясната си ръка трябва да бъде, и главата на противника. Завъртете бедрата обратно на часовниковата стрелка , както правите това: По-голямата част от силата си идва от бедрата , а не на ръка. Гърбът ти крак също трябва да се обърнат към настанят въртенето в бедрата . В същото време дясната ръка се удря , дръпнете лявата ръка назад да защити брадичката си.


3

Хвърли ляво кроше . Вдигнете левия си лакът на височината на раменете , с ъгъл между горната част на ръката и предмишницата при 90 градуса. Завъртете бедрата си по часовниковата стрелка , размахвайки ръката си с кръгови движения в посока челюстта на противника. Вашият предния крак трябва също така да се обърне. Дръжте дясната си ръка от брадичката си за защита.

4

Кука с дясната си ръка , спомняйки си за защита на брадичката си с лявата си ръка , както правите така .

5

ъперкът с вашия оставени от отпадане лявата си ръка и огъване на колене, след това удар нагоре , като че ли сте за цел брадичката , бутане на разстояние от краката си . Не изпускайте ръката си повече от 3 или 4 инча. Бедрата и предния крак също се въртят по часовниковата стрелка леко въпреки че движението не е толкова голям, колкото с помощта на куката .

6

ъперкът с дясната си до брадичката .

7

Кука с вашия остави на тялото. Използвайте същата техника, както по-рано , просто се стремим по-ниска.

8

Кука с дясната си към тялото.

9

ъперкът с ляво до тялото , като целта на ребра .

10

ъперкът с дясната си към тялото отново се стреми към ребрата.