Как да сложите на тежестта назад, върху След претегляне

Независимо дали сте борец , боксьор , или правим смесени бойни изкуства , с тегло в правилния клас преди битка е важна. С цел да се оценят в по-ниско тегло група , много бойци се опитват да отслабнете преди претегля -ин. Въпреки това , се претеглят - ина често се провеждат в деня преди битка . Придобиване на изгубения тежестта назад е важно, за да имат предимство пред останалите в своя клас на тегло , и с цел да се предпази здравето си . Бърза загуба на тегло и наддаване е опасно, ако това не е направено правилно . Инструкции

1

Пийте чиста, прясна вода веднага след тегленето инча Дръжте пиене непрекъснато, докато урината си е ясно , като се посочва , че сте хидратирани.

2

Яжте малки, въглехидрати - тежка храна на всеки 30 минути. Въглехидратите са важни на този етап да възстанови нивата на кръвното налягане, което може да бъде намалена от бърза загуба на тегло.


3

Направете си шейк , който включва портокалов сок или друг сок тежки съдържание на витамин C , както и фибри, като суроватка. Това дава на тялото ви енергия и витамини от които се нуждае за попълване .

4

Вземете протеинови добавки или ядете нещо с високо съдържание на протеин, който ще бъде лесно на стомаха си , като риба тон , за да се гарантира липсата на загуба на мускулна маса .