Athletic тренировки с Борци Контузии

Контузии са много често срещани в борба. Спортът е агресивен по природа и се върти около физически хвърлят или възлага своя опонент. Ако все пак се опита травма борба, тя е най-добре , че ви отнеме известно време на разстояние от атлетичен обучение , докато болката утихне значително или изчезва напълно. Когато тренирате с травма , трябва да вземат всички необходими предпазни мерки , за да се избегне повторно задълбочаване на вредата . Отидете на лекар

наранявания Борци могат да варират , защото спортът включва движение на цялото тяло , но коленни и раменни наранявания са особено чести. След контузията ви , вие ще изпитате болка в намаление през следващите седмици . Когато болката стихва , може да решите да започне обучение отново. Въпреки това , много е важно , че можете да получите одобрение от вашия лекар, преди започване на режима си . Въпреки болката намалява , вредата може все още да съществува . Внезапна обучение може отново да нарани проблема или дори да се влоши състоянието. Например , сухожилие наранявания в коляното може да отнеме няколко месеца, за да се лекува , но болката може да изчезне напълно в рамките на няколко седмици.


Постепенно започнете да упражняват

Когато започне обучение отново , да се въздържат от обучение към пълния си капацитет , докато не се укрепи вашата пострадалото област. Използвайте ластици да подготви мускулите за по-интензивно обучение бъдеще . Ако имате пострадалото рамо от борба , да се използва набор от резистентност ленти за извършване на упражнения като пресата рамо , странични лифтовете и пейка преса. Това постепенно ще засили вашия пострадалото рамо и вторичните мускулите около него. Ако усетите неприятно болка , спрете да упражнява веднага.