Обучение с шнорхел за плуване

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети за ползите от тренировките с шнорхел за плуване.

Какво е шнорхел за плуване?

Шнорхелът за плуване е специализирано оборудване за дишане за плуване, което се използва предимно по време на тренировки за свободен стил и бътерфлай.

• Позволява на плувеца да диша, когато лицето му е във водата.
• Състои се от мундщук и дихателна тръба, разположен централно над лицето на плувеца, поддържан от каишка за глава.

Ползите от тренировките с шнорхел за плуване

Обучението с шнорхел за плуване може да осигури на плувеца много предимства. Те включват,

Техника на удар

Те могат да бъдат чудесен начин да се даде възможност на плувеца да се съсредоточи върху техниката си на удари, без да им се налага да се разсейват да изпълняват редовен модел на дишане.

• Това може да позволи на плувеца да развие по-балансиран ход.
• Много плувци на дълги и средни разстояния използват шнорхел за плуване, докато развиват и поддържат дължината на своя ход.

Позиция на тялото и главата

Те могат да помогнат на плувците да поддържат тялото и главата си подравнени в правилната позиция

Развитие на ритници с крак

Някои треньори използват плувен шнорхел за опростени комплекти за ритане.

• Това позволява на плувеца да остане в оптимално хоризонтално легнало положение.
• Това позволява на плувеца да се съсредоточи върху развитието на своя крак.

Развитие на скоростта

Тъй като шнорхелът за плуване позволява на плувците да плуват без разсейване в оптималната позиция, много спринтьори ги използват по време на тренировки за скорост, за да помогнат да развият скоростта си на плуване.

Развитие на сърдечно-съдовата система

Някои шнорхели за плуване имат възможност да имат монтирана кардио шапка.

• Кардио шапка намалява количеството въздух, което плувецът може да получи чрез шнорхел за плуване.
• Това се използва за хипоксично обучение, за да се увеличи способността на мускулите да работят по-добре, когато нивата на кислород са ниски.

Свързани статии за броя на ударите и честотата на ударите

Създадохме свързани статии, за това как да използвате упражнения за броя на ударите и скоростта на хода и броя на ударите и скоростта на хода. Които можете да видите, като щракнете върху тези връзки:как да използвате броя на ударите и честотата на ударите | упражнения за броене на хода и скорост на хода.

Как да използвате шнорхел за плуване

Шнорхел за плуване може да се използва от плувци от всички възрасти и способности.

• Някои плувци може да открият, че може да са необходими няколко тренировки, за да свикнат с тренировка с шнорхел.
• първо, те не трябва да се използват при гмуркане от басейна/палубата или от стартов блок.
• Когато извършвате стартиране с натискане и плъзгане или завой, плувците може да установят, че шнорхелът им за плуване се движи в резултат на налягането на водата, преди да се върне в правилното си положение веднага щом изплуват.
• Плувците също ще трябва да се научат да отстраняват всякаква вода, която може да попадне в плувния шнорхел. Купете начин за извършване на енергично издишване, подобно на кит.
• Плувецът трябва да гарантира, че когато изпълнява свободен стил, те се фокусират върху това да държат главата си възможно най-неподвижна.
• Някои плувци предпочитат да използват щипка за нос, когато използват шнорхел за плуване, за да гарантират, че водата няма да влезе в носа им.
• Младши или по-малко опитни плувци може да се възползват от носенето на плувни перки, когато за първи път овладеят използването им.

Уводни тренировки по плуване с шнорхел

По-долу са изброени някои от любимите ни въвеждащи тренировки за плуване с шнорхел.

Въведение в сондажното свредло

Предназначение: За запознаване на плувеца с техниката на дишане, необходима за отстраняване на водата от плувния шнорхел по време на плуване.

Как да изпълним това упражнение: От натискане и плъзгане на около метър под повърхността, от края на басейна.

• Веднага щом плувецът се издигне на повърхността, те трябва да извършват енергично издишване, подобно на кит, което напълно изчиства шнорхела им.
• Те трябва да продължат да плуват свободен стил за дължина/обиколка на басейна.
• На всеки пет удара те трябва да извършват повърхностно гмуркане, отново на около метър под повърхността.
• Както при бутането и плъзгането, веднага щом плувецът се издигне на повърхността от повърхностното гмуркане, те трябва да извършват енергично издишване, подобно на кит, което напълно изчиства шнорхела им.
• Плувците трябва да се уверят, че имат достатъчно място в лентата, за да изпълнят това упражнение правилно и да не бъдат бързани от други плувци.

Разработване на сондажни отвори

Предназначение: За по-нататъшно развитие на дихателната техника на плувеца. Това упражнение запознава плувеца как да премахне водата от плувния си шнорхел след завой.

Как да изпълним това упражнение:

• Що се отнася до тренировката по-горе, плувецът извършва бутане и плъзгане и серия от повърхностни задвижвания на всеки пет удара със свободен стил
• Въпреки това, това упражнение изисква плувецът да изпълнява това упражнение на две дължини/обиколки.
• Плувецът трябва да извърши обръщане/обръщане в края на първата си дължина/обиколка.
• Отново, щом плувецът се издигне на повърхността, те трябва да извършват енергично издишване, подобно на кит, което напълно изчиства шнорхела им.
• Те трябва да продължат да плуват свободен стил за оставащата дължина/обиколка на басейна.
• Плувците трябва да се уверят, че имат достатъчно място в лентата, за да изпълнят това упражнение правилно и да не бъдат бързани от други плувци.

Пробиване на дупка в средата на завъртанията на басейна

Предназначение: За по-нататъшно развитие на техниката на дишане с шнорхел на плувеца. Това упражнение запознава плувеца как да отстрани водата от плувния си шнорхел след серия от завои в средата на басейна.

Как да изпълним това упражнение: Започвайки от бутане и плъзгане в края на басейна, плувецът извършва серия от обръщания, по дължината на басейна, след всеки пет удара.

• Веднага щом плувецът завърши завой по средата на басейна, те трябва да извършват енергично издишване, подобно на кит, което напълно изчиства шнорхела им.
• Плувците трябва да се уверят, че имат достатъчно място в лентата, за да изпълнят това упражнение правилно и да не бъдат бързани от други плувци.

Препоръчителен шнорхел за плуване и щипка за нос

Партньорски връзки на Amazon

Нашите статии и публикации може да съдържат партньорски връзки на Amazon, към продуктите, които използваме и препоръчваме. Ако купите нещо чрез някой от тези връзки, няма да платиш нито стотинка повече, но ще получим малка комисионна, което ни помага да държим във водата. Много благодаря.

Много от нашите плувци използват и препоръчват Депутатът Майкъл Фелпс Унисекс Focus шнорхел при изпълнение на много тренировки свободен стил и бътерфлай.

• Единствен по рода си, нисък профил, хидродинамичната тръба намалява съпротивлението и улеснява дишането
• Увеличава сърдечно-съдовата сила и капацитета на белите дробове
• Регулируема олекотена скоба за глава с интегрирана възглавница осигурява удобно прилягане
• Силиконовият мундщук Comfo-Bite свежда до минимум умората на челюстта
• Еднопосочен вентил за продухване, позициониран за максимално изчистване на излишната вода

Много от нашите плувци не обичат водата да влиза в носа им по време на плуване. Те използват и препоръчват Плувен щипка за нос Savita за да помогне за предотвратяване на това.

• 10 опаковки с 10 различни цвята пакет със супер стойност за семейство и приятели.
• Мека и удобна, ергономичен дизайн.
• Изработен от висококачествен силиконов материал, мек.
• Щипката за носа поддържа носа ви сух, не се притеснявайте повече, че водата ще влезе в носа ви. Отличен за начинаещи
• Щипката за нос е подходяща както за възрастни, така и за деца от 7 и повече години.

Заведения за вкъщи

Ползите от тренировките с шнорхел за плуване

Обучението с шнорхел за плуване може да осигури на плувеца много предимства. Те включват,

• Техника на удар
• Позиция на тялото и главата
• Развитие на ритници с крак
• Развитие на скоростта
• Развитие на сърдечно-съдовата система

Библиотека с ресурси за плуване

Предоставихме библиотека с ресурси за плуване.

• Това съдържа връзки към всички наши публикации и статии в блогове.
• Сега с лесен за използване индекс.
• За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:Библиотека с ресурси за плуване

Препоръчително оборудване за плуване

Предоставихме страница с препоръчано оборудване за плуване.

• Съдържа плувно оборудване, което ние и нашите плувци използваме и препоръчваме.
• Можете да получите достъп до тази страница, като щракнете върху следната връзка:препоръчително оборудване за плуване

Състезателната плувна борса – Facebook Group

Състезателна борса по плуване. Това е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

• Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
• Всъщност, това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.

Партньорски връзки на Amazon

EatSleepSwimCoach е участник в програмата за сътрудници на Amazon Services LLC, партньорска рекламна програма, предназначена да осигури средства на сайтовете да печелят рекламни такси чрез рекламиране и свързване към Amazon.com