Тегло обучение с колана за кръста

Използването на колан , също посочен като колан , понякога може да бъде объркващо предложение. Някои хора ги носят за част от тренировката , докато други ги носят в продължение на цялата тренировка. Ако се използва правилно , тегло обучение с колан може да бъде безценен инструмент за предотвратяване на болки в гърба. Какво го прави

талията, или тегло , колан отива около кръста си и според Американския колеж по спортна медицина може да ви помогне да упражняват допълнително интраабдоминална налягане, което е налягането на белите дробове и корема възложителите да стабилизират гръбначния ви стълб . Beyond помага за стабилизиране на тялото ви , коланът може също реплика си форма и поза. Д-р Едуард Laskowski на Mayo Clinic вярва, че с тегло колан може да бъде напомняне , за да запазите гръбнака в стабилна позиция.


Как да го

Теглото Използвайте колан трябва да се носи около кръста , с много плътно прилепване . Добро правило на палеца е, че ако това е удобно за носене , след като на снимачната площадка е свършила, отколкото , че не е на достатъчно здраво. Когато си сложиш колана , се свие корема си така , че коланът приляга си обиколка на талията за вдигане на тежести и не ви поза за почивка. Това е от решаващо значение за поддържане на правилното налягане в коремната област , защото тя дава на вашите корема нещо да прокара срещу .