Какво е здравословна диета за Wrestler

? Като всеки спортист , трябва да се занимава с ядене подходяща диета борци. В много случаи , те са задължени да поддържат определено тегло , така че те се нуждаят , за да получите най- хранителна стойност от всяка калория , която консумират . Тъй като те са често в ситуация, в която те се нуждаят , за да отслабнете , важно е , че те са наясно с хранителната стойност на храните, които се хранят така , че да не се пропускат възможности за такива от първа необходимост като витамини и протеини . Разнообразие

Няма нито един перфектен храна, която борец трябва да консумират . За да получите всички необходими витамини и хранителни вещества, необходими , той трябва да ядат разнообразни храни от всички хранителни групи , изброени в хранителната пирамида на USDA , включително месо , млечни продукти, плодове и зеленчуци, месо и зърнени храни . Важно е също така да се ядат разнообразни храни в рамките на групи храни .


Water

В допълнение към яденето на правото храни , бореца трябва да хидратирате правилно . Както при повечето спортисти , състезатели потя прекомерно , което води до загуба на критични течности, които трябва да се зарежда. Като правило на палеца, бореца трябва да предприеме в един милилитър течност на калориите на консумираната храна . Така че, ако бореца яде 2000 калории на ден , два литра вода също трябва да бъдат консумирани .