Как да станеш Близкия Blocker Good

A средна блокер е от решаващо значение за успеха на всеки отбор по волейбол по-високо ниво . Повечето блокерите са високи с възможността да скочи. Само Тези две качества не да дават ефективен среден блокер, обаче . Footwork , скок времето , ръка позиция и осъзнаване за противопоставяне на престъпленията, екипите са от жизненоважно значение за успеха на средна блокер. Нещата ще трябва
Волейбол
Волейбол нетна
Ball tosser MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Footwork

1

Side стъпка хоризонтално , успоредно на мрежата , с проведени над главата си ръце. (Ако няма мрежа е на разположение, може да се използва на стената.) Не преминават краката си . Практика като голяма първа стъпка , и след една бърза , малка стъпка на ляво.

2

Съберете себе си , сякаш за да скочи , свити колене , двете ръце се обърнаха надолу и да си отзад, след малките стъпка.


3

Направете същото търчане обратно към правото . Повторете, докато това може да стане плавно , като не забравяте да не се пресекат краката си .

4

Добавяне на втора голяма стъпка , а след това бързо малка стъпка , винаги се събират , за да скочи . Практикувайте това придвижване , докато не стане естествено.

Форуми Timing

5

Повторете страна стъпка тренировка , но добави скока.

6

Тяга си ръце високо над главата си , като натиснете с краката си . В ситуация на игра, този скок трябва да бъде планирано във времето със скока на батер ; трябва да пристигнат в мрежата в същото време пристига ръката на батер е на бала .

7

Повторете упражнението в обратната посока.


Hand Позиция

8

Тяга ръцете си във въздуха на скока. Дланите трябва да са изправени пред вратата , напълно отворен и разперени пръсти широк .

9

Трудно си противоположни палци нагоре. Вашите палците трябва да се докосват от вътрешната страна на спреда пръстите.

10

Tense ръцете си , така че китките и лактите са заключени . Стегнати китките и силни пръсти и палци ще се запази топката от става между ръцете или пръстите си върху блока.

11

Наклонете ръцете си към противника на блока , както ако удря топката назад към противниковата екип.

12

Позиционирайте блокер в центъра , с ръце над главата , и да започне отново.


Осъзнаване на отдела Атака

13

Заемете позиция и има някой хвърля топката към вас .

14

Изпълнете упражнението както е описано по-горе с помощта на топката.

15

Вземи лицето да хвърля топката в различно място всеки път , което ви позволява да работите на придвижване да стигнем до жребия и скок да блокирате.