10 невероятни ползи от редовната игра на волейбол

Има безброй ползи от редовното играене на волейбол.

Това е спорт, който може да помогне за постигането на цел, която много хора търсят в наши дни:уелнес.

Терминът уелнес стана доста популярен през последните години, докато търсим чувство за благополучие във всички области на живота:

1. физически
2. Психични
3. Социални

Спортът волейбол предлага възможност да развиете физическата си годност, тествайте умствените си сили, и разширете социалната си мрежа.

Волейболът е игра, която може да се играе на най-високите нива на състезание и за просто забавление.

Хората поставят мрежа и играят волейбол по много причини. Има 10 основни начина, по които волейболът може да бъде от полза за индивида.

Прочетете, за да научите кои предимства от играта на волейбол може да са причина да опитате този спорт.

Физически ползи от игра на волейбол

Има няколко области, в които волейболът ни помага да подобрим физическото си здраве.

Тези четири основни физически ползи от играта на волейбол са достатъчна причина да превърнете играта в част от ежедневните си упражнения.

1. Здраво сърце

Ако не смятате волейбола за сърдечно-съдова тренировка, вероятно не играете достатъчно силно.

Спортът включва различни движения, които карат сърцето да работи и дишането ви. ръцете, крака, и ядрото работят синхронно, за да изпълнят различните движения, изисквани от волейболист.

Сърдечно-съдовото здраве се подобрява от пристъпи на интензивна активност, което принуждава тялото ви да циркулира повече кръв (а с това кислород и хранителни вещества).

Волейболът със сигурност постига целта за увеличаване на сърдечната честота.

Силната сърдечно-съдова система насърчава цялостното здраве и помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет, и някои видове рак.

2. Здрава опорно-двигателна система

Всички знаем, че костта на крака е свързана с костта на коляното (дивно опростена анатомична песен, между другото).

Но знаете ли, че упражненията помагат за укрепване на мускулите ви, кости, и другите меки тъкани, които ги държат заедно?

Силовите тренировки са от съществено значение за безброй здравни процеси.

Това също е важна част от програмите за обучение по волейбол на високо ниво. Дори любители или играчи за отдих могат да се възползват от редовното игра на волейбол.

Волейболът изисква известно количество експлозив, динамични движения, независимо от нивото на състезанието.

Сервирането изисква горната част на тялото и краката да работят заедно, за да осигурят силата за прекарване на топката над мрежата. Удрянето използва ядрото, рамене, и ръце, докато краката изтласкват играча във въздуха.

Естествените движения на волейбола ще помогнат за изграждане на мускули и укрепване на съединителната тъкан. Костите се укрепват, тъй като спортуването съобщава за необходимостта от повече клетки за укрепване на структурата на скелета.

Волейболът насърчава силните, здрава мускулно-скелетна система.

3. Добре закръглено упражнение

Спортът волейбол насърчава подобрения баланс, издръжливост, гъвкавост, и скорост.

Разнообразният характер на играта изисква играчите да могат да изпълняват едни и същи умения, независимо от позицията си. Това създава форма на упражнение, което помага за подобряване на всеки аспект от атлетичното движение.

Докато волейболните игрища са сравнително малки пространства (в сравнение с футболно игрище, например), продължителността на надиграванията може да бъде напрежение дори за най-силните играчи.

Играчите, които издържат на тези дълги пристъпи на физически натиск, се оказват по-силни за това.

4. Част от план за отслабване

Волейболът може да бъде жизненоважна част от цялостния план за отслабване.

Важно е да се отбележи, че просто да играете волейбол може да не е достатъчно, но като част от стратегия за отслабване, може да бъде забавно допълнение към рутинните упражнения.

Играта на волейбол на всяко ниво води до изгаряне на калории, част от процеса, който тялото използва, за да свали лошото тегло и да изгради здрави мускули. Като всяко упражнение, количеството изгаряне зависи от индивида, но всеки ще види някои ползи.

Волейболистите могат да очакват да изгорят близо 400 калории на час и да увеличат това с 50 процента (600 калории на час), когато ударят пясъка за плажен волейбол.

Добавянето на волейбол към тренировъчна програма е идеално, защото насърчава изгарянето на калории, изграждане на мускули, укрепване на костите, и насърчаване на психичното и социално здраве.

Ползи за психичното здраве от игра на волейбол

Волейболът е много стратегическа игра.

Силното разбиране на тези стратегии е жизненоважно за превъзходство в спорта. Но има области, в които умът може да бъде укрепен дори за случайни играчи.

5. Развийте по-добра координация

Младите играчи се възползват много от координацията ръка-око (по-скоро ръка-крака-крака-очи-ръце-тяло), изисквана от волейболния спорт.

Съществува уникална необходимост от използване на различни форми на координация в зависимост от аспекта на играта, която се опитвате да постигнете (сервиране, блокиране, или преминаване).

Развитието на необходимата координация ще помогне на спортистите в почти всеки аспект от живота.

Изследванията показват, че волейболът подобрява координацията между ръцете и очите. Още по-добре, допълнителни изследвания доказват, че развитието на координацията е безгранично.

Колкото по-дълго и повече играете, толкова по-координирани ще бъдете!

6. Развийте фокус

Волейболът е спорт, който изисква фокусиране от всеки играч, докато топката е в игра.

Играчите трябва да гледат топката и да обръщат внимание на защитата или нападението от другата страна на мрежата.

Необходимият фокус е от полза за тези, които искат да се подобрят в тази област.

За хора, които се борят с разсейване или блуждаещ ум, волейболът е чудесен начин да практикувате концентриране върху една задача.

Социални и емоционални ползи за здравето от игра на волейбол

Волейболът рядко се играе сам. Може да се насладите с двама до шест играчи от всяка страна (дори повече в някои случайни, места за отдих).

Това позволява на спорта да бъде чудесен начин за подобряване на вашето социално и емоционално благополучие.

7. Развитие на междуличностно доверие

Естеството на волейбола изисква играчите да „говорят“ един с друг.

Посетете всяка тренировка или мач и неизбежно ще чуете треньор, който умолява екипа си да комуникира. Тази принудителна комуникация може да помогне на тези, които се борят със срамежливостта или социалните тревоги.

Невербалната комуникация се подобрява и чрез игра на волейбол.

Докато говоренето на глас е важно за успеха на екипа, както и разбирането на езика на тялото на вашите съотборници. Да се ​​научиш да четеш другите хора е важно за добрата комуникация на и извън корта.

Да бъдеш част от екип е естествен тласък на междуличностното доверие. Позволява на играчите да развият чувство на уважение към другите, докато се чувстват оценени от съотборниците.

Връзките, създадени на волейболното игрище, са уникални, тъй като отборът разчита на всеки играч, за да успее.

Отбори от волейболисти, които се насърчават и подкрепят, обикновено намират успех. Това дава увереност, която може да бъде трудно да се развие по други начини.

8. Развитие на Самоувереност

Волейболът помага на играчите да развият увереност в себе си по множество причини.

• Физическото благополучие играе жизненоважна роля за емоционалната стабилност. Известно е, че упражненията подобряват настроението (вижте по-долу относно стреса) и това помага на играчите да се чувстват по-добре за себе си.

• Чувството за принадлежност оказва силно влияние върху самочувствието. Да имаш съотборници, тяхната подкрепа, и разбирането, че си част от нещо, е ценно за самочувствието на играча. Важно е треньорите и ръководителите на екипи да създадат култура, която подкрепя всички играчи.

9. Намалете стреса

Упражнението освобождава химикали в тялото, наречени ендорфини. Тези естествени химикали вдъхновяват чувство на щастие, увереност, и общите добри чувства.

Играта на волейбол осигурява достатъчно активност, за да насърчи мозъка да отделя много от тези химикали.

Ефектите от играта на волейбол върху нивата на стрес не са непременно ограничени до времето, в което играете.

С течение на времето, упражненията помагат на тялото да се справя със стреса и могат да помогнат при настроение и депресия при някои спортисти.

Волейболът е истинско средство за борба със стреса!

10. Да станеш добър спорт

Волейболът е отборен спорт. Дори плажният волейбол изисква добри отношения между двамата играчи.

Необходимо е съотборниците да развият способността да се откажат от грешките и грешките един на друг, за да успеят. Какъв житейски урок!

Играта на волейбол изисква известно ниво на уважение от своите играчи. Зачитане на правилата, за тези, които прилагат правилата, и за вашия опонент.

Това не е спорт, който изисква ръкопашен бой или насърчава агресивни срещи с противници. Това е спорт, който естествено насърчава спортното майсторство.

Заключение

На върха на чистото забавление от спорта, има много предимства от играта на волейбол.

физически, психически, и социалното благосъстояние се подобряват с течение на времето, докато играете играта.