Как да скачате да сервирате във волейбол (Ръководство от 10 стъпки)

Сервирането е неразделна част за отбелязване на точки във волейбола.

Позволява на вашия екип да започне атака без потенциал да бъде блокиран.

Най-добрите сервировки са:

• Умишлено
• точен
• Предизвикателство за връщане

Сервирането за скок е впечатляващ момент във волейболен мач, но трябва да бъде надеждно оръжие, а не стискане на пръсти и надежда за най-добрия момент.

Не друг, а великият бразилски волейболист Ренан Дал Зото е заслуга за внасянето на скока в състезанието.

Сервизът за скачане беше за волейбола по онова време, каквото забиване беше за баскетбола, след като беше узаконен.

Повечето историци на волейбола посочват Летните олимпийски игри през 1984 г. като първият забележителен скок в международната игра.

Преглед на скока Сервиране

Сервирането в скока е много трудно.

Дори най-добрите играчи се борят с поддържането на контрол над топката, когато се опитват да скочат на сервиране.

Но когато е направено добре, той е мощен и изключително труден за връщане от приемащия екип.

Има няколко вида скокове, когато става въпрос за движение на топката, но най-често срещаната е топка, която бързо потъва и има значително темпо.

Ако играчите възнамеряват да използват скока в състезание, те трябва да го практикуват често.

Може да се твърди, че изисква повече практика, отколкото типичен сервиз.

Като "нормално" сервиране, играчите трябва да разработят рутина за сервиране със скок, която осигурява последователност при тяхното хвърляне, Приближаване, и последващи действия.

Ето десет стъпки, за да научите как да скачате сервиране и да се уверите, че е надежден, точен, и ефективен.

Как да сервирате със скок в 10 стъпки

Стъпка първа - Създайте тихо

Намирането на спокоен момент сред хаоса на волейболен мач е трудно.

За тези, които възнамеряват да изпълнят труден сервиз в скок, задължително е.

Играчите трябва да изчистят главите си, за да се подготвят за необходимата рутина на подаването на скок.

Целта на добрия сървър трябва да бъде да подхожда всеки път по един и същи начин.

Преди да започнете каквато и да е форма на рутина, отделете малко време, за да дишате и да изчистите ума си.

Стъпка втора - Следвайте рутината си

Значението на рутината при сервиране на скок не може да бъде надценено.

Играчите трябва да практикуват движенията достатъчно, за да се почувстват като втора природа, когато започват акта на сервиране в скок.

Разработете отделна рутина за подаването на скок.

Не преминавайте през същите въвеждащи движения като редовното си подаване.

Мускулната памет играе важна роля за последователното обслужване.

Като имате различна рутина за вашите подавания за скок, тялото ви ще получи сигнали, които да насочат движенията ви към скока.

Стъпка трета - Намерете началната линия

Сервирането за скок изисква много място.

Това не е нещо, което правите, като вървите крайната линия като обикновено сервиране.

Има различни мнения относно това колко трябва да се нуждаят сървърите за прескачане на стая.

Тук ще ви дадем добра отправна точка, от която можете да работите, за да направите удобни и естествени за себе си. Последното нещо, което искаме да видим, е куп неатлетични роботи на корта!

Добър начин да намерите начална точка за подаването си е да започнете с петите си на крайната линия и обърнати далеч от мрежата.

Изпълнете типичния си подход за удари (вляво, правилно, ляво за десничари – обърнете го за левичари).

Точката, в която „излитате“ за своя замах, ще бъде мястото, където трябва да започнете своя скоков сервис за сега.

Стъпка четвърта - Започнете с подход

Сега, когато знаете откъде да започнете, преминете през типичния си подход няколко пъти.

Всеки път си отбелязвайте къде излитате.

Стигнете до тази точка на излитане и погледнете нагоре във въздуха.

Това е мястото, където трябва да бъде вашето хвърляне, за да атакувате топката.

Пета стъпка - Бъдете атлетични

Позата ви трябва да е атлетична, докато стоите и чакате да хвърлите волейболната топка и да започнете подаването на скока.

Краката ви трябва да са на ширината на раменете.

Десният ви крак (за десничари - обърнете го за левичари) трябва да е малко по-напред от левия ви.

Топката трябва да се държи в двете или в едната ви ръце със силен, но отпуснат хват.

(напрежението винаги е лошо)

Стъпка шеста - Последователно хвърляне

Хвърлянето е най-трудната част от сервирането за скок за почти всеки.

"Защо?"

Защото трябва да бъде прецизен и последователен, за да изпълнява висококачествен сервиране всеки път.

Има няколко начина да стигнете хвърлянето до точка, на която можете да разчитате.

1. Дръжте топката в две ръце.

Играчите харесват подхода с две ръце, защото в началото може да бъде по-лесно да направите последователно хвърляне.

Някои не го харесват, защото е трудно да се хвърля с топспин, прави точността на сервиране по-малко надеждна.

Хвърлянето с две ръце е чудесно за сервиране на плувка за скок (вижте по-долу).

Хвърлете топката между 10 и 12 фута във въздуха с цел да кацне във вашата точка на атака.

Някои предполагат, че топката трябва да падне на около метър в крайната линия.

Това е добра забележителност за начало.

2. Дръжте топката в доминиращата си ръка.

Играчите харесват доминантното хвърляне на ръка, тъй като това улеснява определянето на времето за техния подход.

За тези, които се мятат с доминиращата си ръка, най-добрата практика е да започнете, като държите топката в дланта и върховете на пръстите близо до височината на раменете точно пред вас.

Хвърлянето трябва да следва същата траектория като хвърляне с две ръце, но трябва да включва повече топспин.

Постигнете последователно завъртане, като плъзнете китката нагоре и дърпате пръстите към себе си, когато топката се освободи.

3. Дръжте топката в недоминиращата си ръка.

Това е най-малко използваното хвърляне, но някои играчи го харесват за целите на времето.

Това може да направи подхода да изглежда малко некоординиран, но някои играчи го намират за по-просто.

Това хвърляне е предизвикателство за тези, които се борят със своята недоминираща сила на ръцете и ръцете.

Топката трябва да се държи в дланта и върховете на пръстите близо до височината на раменете право пред вас.

Хвърлянето трябва да следва същата траектория като хвърляне с две ръце, но трябва да включва повече завъртане на върха.

Движението на китката нагоре ще ви помогне да създадете повече топспин.

Сега тренирайте хвърлянето си някъде около един милион пъти.

Времето за сервиране със скок е сложно и всеки път разчита на почти перфектно хвърляне.

Стъпка седма - Истинският подход

Подходът към сервиране със скок е подобен на подхода, който използвате, когато удряте.

Подходът генерира силата, която прави скока толкова мощен.

Разликата в подхода на скачане е, че вашият доминиращ крак се движи първи, за да създаде „четвърта стъпка“ в подхода с три стъпки.

Първото движение е фино и измества тежестта от петите ви към пръстите на доминиращия ви крак.

Следващия, използвайте обичайното си ляво, правилно, ляво движение (завъртете го за левичари). Може да се наложи да удължите или намалите дължината на крачката си, за да проследите под хвърлянето.

Трябва да сте достатъчно удобни с работата на краката си, за да можете да държите очите си фокусирани върху топката през цялото време, докато е във въздуха.

Това ще ви позволи да се приспособите към всякакви неочаквани движения от хвърлянето.

Стъпка осма - Добрите хвърляния са високо в небето

Докато ставате по-добри в това какво да очаквате от вашето хвърляне, вдигнете го възможно най-високо.

Това ще даде време за всякакви корекции на вашия подход и замах.

Ниско хвърляне ускорява процеса на сервиране на скок и е лош навик за формиране.

Стъпка девет - Атаката

Сега е време да се забавлявате.

Повечето скачащи подавания са напълно чисти, за да се оставят да се разкъсат.

Въпреки че насочването на своя сервис все още е важно, заплахата от скока идва със своята сила.

Свързването със скока подава трябва да е същото като контакт с вашия убийствен изстрел.

Използвайте краката и ядрото си, за да избухнете до, през, и долу върху топката.

Планирайте да ударите топката възможно най-високо.

Това гарантира, че топката има шанс да изчисти мрежата и осигурява място за някои пропуски.

Ударете топката към върха и щракнете върху китката си, за да създадете повече завъртане надолу за по-голямо темпо и да вкарате топката в граници.

Стъпка десета - Завършете и кацнете

След контакт с топката, трябва да следвате замах с ръката си, за да избегнете наранявания на рамото.

Ръката и ръката ви трябва да се люлеят през топката и да завършат надолу близо до кръста ви.

Разрешено е да кацнете навсякъде на корта.

Трябва да излетите преди крайната линия, но е напълно приемливо и нормално да кацнете в зоната за игра.

Позволете на вашата инерция да ви отведе до вашата защитна позиция, за да завършите перфектен сервиз в скок.

Сервиране на скока "Float".

Сервизът за скок може да бъде смъртоносен за опонента ви.

Въпреки това, има моменти, когато те могат да се справят добре с връщането на обичайния ви сервиз за скок.

Използвайте сервиза за скокове, за да хванете опонента си неподготвен, когато очаква обичайното топспин.

Можете да използвате две ръце, за да хвърлите сервиза за скачане, което може да помогне за контролиране на топспин.

Вашият подход ще бъде много по-кратък, и вашият "скок" ще изглежда повече като хоп, отколкото пълна атака.

Контакт с топката по-ниско от обикновено, повече към средата.

Избягвайте твърде много щракване на китката, за да забраните топспин.

Топката трябва да излезе плоска с много малко завъртане.

Използвайте основната си сила, за да повишите скоростта при подаването на скокове.

Заключение

Сервирането със скок може да ви отведе от смятане за добър играч до страхотен волейболист.

Нищо не предизвиква страх в опонента ви в мача повече от това да видите как играч унищожава скока при сервиране на загряване.

Истинската „тайна“ в усъвършенстването на сервирането в скок е редовното практикуване.

Времето е много важно и единственият начин да го постигнете правилно е да опитвате отново и отново.