Как да ударите волейбол с лекота (Ръководство от 7 стъпки)

Пасът под ръка във волейбола има общ прякор...

Неравномерният пас.

Известен още като проход на предмишницата, това е едно от ключовите умения, които трябва да научите като млад волейболист.

Един страхотен ударен пас може да отведе топката до много избрана цел и да избере от различни траектории, за да я стигне до там.

Представете си, че можете да блъснете волейболна топка в баскетболен кош от всяка точка на игрището...

Това е нивото на умение, което притежават страхотните пасачи на предмишницата.

По-долу, ще разгледаме как можете да ударите волейбол с лекота!

Стъпка №1 - Стигнете до мястото

Невъзможно е да ударите точно волейбола, ако сте извън позиция.

След като топката се насочи към вас, стигнете до място, което ви позволява да бъдете зад топката, преди тя да пристигне. Бедрата ви трябва да са обърнати към целта, като същевременно държите топката отпред.

Също, не забравяйте да се движите със свободни ръце...

Движението със събрани ръце в удрящо положение забавя движението ви значително и ще доведе до това да не сте на място.

Вместо, трябва да опитате всичко възможно, за да се движите в готово положение (колена свити, разбъркване, а не въртене и бягане, тежест напред).

Стъпка №2 - Позиционирайте се

Перфектната подутина започва с перфектната основа.

А основата за подутината ви са краката и бедрата.

Бедрата ви трябва да са обърнати към целта ви, теглото ви трябва да е леко напред, и коленете ви са свити атлетично и на ширината на раменете.

Тази платформа ви позволява да насочите топката към вашата цел (надявам се ръцете на сетера), като същевременно поддържа силна поддържаща система на долната част на тялото.

Стъпка №3 - Създайте своята платформа

Платформата е създаването на стабилна, дори основа с ръце, за да „удряте“ топката.

Тази основа е създадена чрез сближаване на китките и предмишниците, за да създадете равна повърхност.

Има два вида платформи, които можете да опитате, тъй като всеки човек предпочита един или друг стил въз основа на нейното или неговото ниво на комфорт:

1. Ръцете заедно, един върху друг с лице нагоре.
2. Свийте едната си ръка в юмрук и увийте другата ръка около нея.

Независимо коя позиция на ръката изберете, трябва да се стремите да поддържате платформата си възможно най-плоска.

Придърпването на лактите към тялото ви, като същевременно запазвате позицията на ръката и ръката, също ще поддържа нещата хубави и плоски.

Също, не се опитвайте да преплитате пръстите си, докато избирате позиция на ръката.

Това води мнозина до заседнали или счупени пръсти и е неефективен начин за създаване на платформа.

Професионален съвет:Винаги се удряйте от предмишниците си. Ако имате навика да удряте топката с китките или палците, бързо ще научите, че това е болезненият начин за удряне на волейболна топка. Контактът с топката с плоските предмишници, създадени от техниката на платформата, ще ви позволи да подавате и копаете волейболни топки без болка и натъртвания!

Стъпка #4 - Подгответе се за контакт

Това е точката, в която всичко трябва да бъде подравнено и готово да удари волейбола.

Вашата платформа трябва да е плоска, раменете и бедрата ви трябва да са обърнати към целта ви, коленете ви трябва да са леко огънати, и трябва да се чувствате силни в долната част на тялото си.

Стъпка № 5 - Намалете

Контактът с топката трябва да се случи около височината на талията.

Въпреки това, не трябва да достигате до височината на кръста, за да стигнете до топката.

Това ще доведе до навеждане напред и платформата ви вече ще бъде перпендикулярна на пода, а не почти успоредна на него.

Трябва да спускате тялото си, като огъвате коленете и бедрата си, почти сякаш сте в седнало положение.

Стъпка #6 - Прекарайте топката

Понякога удар ще се „задвижи“ сам, тъй като топката идва с такава сила, че отскача доста здраво от платформата ви.

Въпреки това, ако това не е така, ще трябва да приложите някаква собствена сила към вашия ударен пас. Това не се прави чрез диво замахване на платформата нагоре към топката.

По-скоро, трябва да използвате краката си, за да тласнете торса си към целта си, докато леко движите ръцете си напред и нагоре през топката.

Стъпка #7 - Вземете нулиране

След като вашият ударен пас приключи, трябва да се върнете в позиция, подходяща за следващата ви игра.

Ако сте играч на задната линия, трябва да се върнете към атлетичната си стойка възможно най-бързо, за да се подготвите да покриете съотборниците си.

Ако сте на първия ред, трябва да преминете към вашия подход на удари, за да се подготвите за възможен входящ сет.

Какво ще кажете за копаене?

Копаенето изисква всички тези стъпки, които току-що видяхте, за да бъдете добър пасатор.

Въпреки това, копаенето често изисква повече атлетизъм, тъй като този процес завършва много бързо и понякога при гмуркане в една или друга посока.

Ако използвате тези седем стъпки, за да усъвършенствате неравностите си, тогава ще бъдете на път да бъдете страхотен дефанзивен играч - включително впечатляващ копач.

Заключение

Да се ​​научите как да блъскате волейбол е от съществено значение, ако възнамерявате да играете на високо ниво.

Това е едно от най-важните умения, които можете да имате, за да сте сигурни, че можете да подавате и поддържате топката в игра.

Следването на седемте стъпки по-горе ще гарантира, че разполагате с необходимите инструменти, за да давате страхотен удар всеки път.

Сега излезте и практикувайте тези стъпки – можете дори да се блъснете в стена, ако нямате партньор!