Упражнения за сервиране над волейбол за начинаещи

Сервирането от овърхенд във волейбола представлява фундаментална промяна от ежедневната към състезателната игра. Всички видове подаване, използвани в организираната атлетика, произлизат от подаването отгоре. Въпреки че може да изглежда труден за овладяване за тези, които са запознати само с подаването под ръка, подаването отгоре обикновено е лесно за овладяване и ефективно използване с правилния набор от упражнения.

Стратегия за наддаване

Разбирането за какво е предназначен подаването от овърхенд може да улесни прилагането му. Сервите под ръка обикновено се използват в игри, в които се насърчава волейболът и фокусът е повече върху забавлението, отколкото върху победата. Сервите отгоре се използват за поставяне на топката в зони на корта, където опонентите на подаващия ще имат трудности да я върнат. Да го направя, подаванията отгоре трябва да са насочени към определени места на пода и да прекарват възможно най-малко време във въздуха.

Анатомия на подаването отгоре

Най-простото упражнение при изучаване на подаването от овърхенд е да тренирате движението с топка, без да се притеснявате къде ще попадне на корта. За играчи с дясна ръка, това включва стоене зад сервизната линия с левия крак пред десния крак, и топката в лявата ръка. Дясната ръка трябва да бъде изтеглена назад, така че дясната ръка да е изравнена с дясното ухо, длан обърната напред и разперени пръсти. Играчът трябва да вдигне топката над главата си с лявата ръка, прави крачка напред с левия крак и накланя дясната ръка назад и нагоре, извеждайки го напред, за да удари топката здраво.

Упражнение за двама играчи

Ако играчите нямат обхват или сила да ударят топката от линията на сервис над мрежата, те могат да бъдат сдвоени за тренировка за двама души. Накарайте всеки играч да застане от едната страна на мрежата на разстояние, от което знае, че може да сервира. Накарайте ги да удрят топката напред-назад един към друг, постепенно се връщат назад с подобряването на уменията им за сервиране.

Упражнения за поставяне

След като играчите се чувстват удобно да сервират топката над мрежата, те трябва да се опитат да го внесат в определени области на съда. Забавна игра за практикуване на това упражнение се нарича "голф". Кортът е разделен на шест квадрата и всеки играч получава шест сервиса, опитвайки се да поставите по едно във всеки от шестте квадрата. Играчът получава точка всеки път, когато достигне ново поле. Играчите с най-висок резултат (до шест) печелят играта.

Черна овца за сервиране

Разновидност на тренировката за голф е тренировката за черна овца. във волейбола, "черна овца" е терминът за играч, който има проблеми с получаването на подавания, често блокер или нападател от преден ред, чиято сила е в атака. В тази тренировка, използвайте нормална ротация, но идентифицирайте един играч като черната овца. Докато черната овца се движи през въртенето, подаващият трябва непрекъснато да се опитва да удари топката в защитната зона на черната овца.