Обучение Съвети за Backyard Football
Спринт е отлично упражнение , и това помага футболисти се научат да се пестеше и чиито граници са . Започнете със светлина темпо, което постепенно се ускорява , докато работите усилено. След това бавно се стеснява надолу , за да бутам , а след това да се разходят . Работещи е добър начин да се затопли и да се уверите , че тялото е отпуснал за по-нататъшно упражняване .
Въздушни Преси
Това упражнение използва проста бар , като като метлата или дюбел прът . Дръжте лентата хоризонтално пред вас с раздалечени на ширината на раменете си ръцете . Донеси бара нагоре и назад над главата си, тя се простира към една точка зад ушите си . Въпреки, че това упражнение може да се използва за гъвкавост , можете да го използвате и за сила чрез замяна на лентата с чифт гири .