Мускулите за засилване на Cross Country Skiing

Ски бягането е един от най-взискателните физически дейности, които можете да направите . Дългите разстояния , които ще бъдат покриващи изискват силни мускули и много издръжливост да ви продължавай. С оглед на това , че е важно да се знае кои мускули да се съсредоточи върху . Вашите ханша и бедрата ще се нуждаят от внимание , и укрепване на мускулите , поддържащи гръбнака, гърдите , раменете и ръцете, ще гарантират, че сте подготвени за изтощителен ски дълго и мъчително пътуване напред . Бутане Off

разширение Hip се случва, когато се движите бедрото или горната част на таза назад, едно движение, което е направено , когато използвате краката си , докато ски . Вашият големия седалищен мускул , прасците и малък мускул в горната част на вътрешната част на бедрото , наречена Магнус адукторни всички ще бъдат ангажирани , когато се навеждате надолу, за да ликвидирам със ските си , така че засилването на тези мускули ще ви помогне да се случва през снега. Опитайте някои хип упражнения отвличания да се изгради и развие тези важни мускули.


Поддържането Control

Hip флексия се случва, когато се движите бедрата напред. Това движение се ангажира вашите тазобедрените флексори , които са дълбоки мускули , свързващи бедрото в началото на бедрото . Вашите каре в предната част на бедрото , дълго мускулна стречинг надолу бедрото от бедрото до коляното си , наречени на бедрен мускул мускул и мускулите в горната част на вашата вътрешна бедрото всички ще бъдат използвани, когато се движат краката си , за да си страни като карате ски , така че развитието на тези мускули ще ви даде по-голям контрол и стабилност. Хип флексор упражнения като телесно тегло или кабели подпомага вдигания на краката ще укрепят тези мускули .