Resistance Band Упражнения за укрепване на бедрата за ски
Според Крис стипендианти , автор на "Total Ски, " съпротива банда упражнения добавят многомерен аспект на вашата тренировка . Точно като ски, резистентност ленти предизвикват мускулите ви да се свие ексцентрично , укрепване на ключови мускулите , необходими за каране на ски . Така например , устойчивост на групата клякам имитират ски позицията обща клякане . Устойчивост ленти също нежна върху вашите стави - особено колената и бедрата - . И по този начин представляват малък риск от нараняване в сравнение с някои други форми на обучение сила
аддукторния Упражнение
<Бразилски >
на адуктори са група от мускули, които се движат по вътрешната страна на бедрата и са отговорни за преместване на тазобедрените и коленните стави по-близо до средната линия на тялото. За да упражнява адуктори , увийте банда съпротива около един здрав крак на стол или друга силна котва. Loop свободния край около левия си глезен и стойка с лявата страна на тялото си изправена котва . Вдигнете левия си крак и пресече левия си крак през десния крак , работи срещу съпротивата . Извършване на 10 до 15 повторения на всеки крак , като работи до три комплекта