Как да научим пеперудата да Начинаещите Плувците

Пеперудата е предизвикателна инсулт за начинаещите плувци да се научат , защото ръцете и краката действат в два модела - бутане с ръцете и рита с краката , докато се синхронизира дишането. Това е най-добре да се научи новаците в две отделни части , като се започне с топка . Плувците трябва да започнат в гърдите - дълбока вода , с kickboard и плавници , за да помогне на плувеца научите движенията и синхронизиране на ритане, ходът и дихателна техника . Нещата ще трябва
Плавници
Kickboard

Покажи повече инструкции

1

Учете удар на като плувецът стои в гърдите - дълбока вода и поема плаваща позиция . Разширете ръцете над главата държи kickboard . Начинаещите плувци трябва да носят перки при изучаването на топка , за да се движи във водата по-лесно.

2

Инструктирайте плувецът да се придвижва във водата с помощта на удар делфин . Научи студентът да запази краката заедно и прокара водата , с едно движение и с двата крака , които се движат по едно и също време : надолу и след това нагоре , със свити колене на движението надолу и направо с възходящото удар <Бразилски . >

3 Използвайте kickboard да научи правилното центриране .

Имате студента три до пет обиколки около басейна практикуване на топка . Плувецът ще изпълни две ритници за всеки тяга ръка. Използвайте този шаблон за практика обиколки .

4

Научи ходът като отделно движение . Започнете с плувеца облечен перки , в гърдите - дълбока вода в плаващо положение , с ръцете направо над главата му и гърбовете на докосването на ръцете .

5

Директно на плувеца да се движи и двете си ръце в същевременно чрез водата в движение пясъчен часовник , с палеца и показалеца на първо място, и ръцете , обърнати надолу . Ръцете се носи през водата , бране на скоростта , и да оставят водата в бедрата малко над повърхността на водата .

6 лактите завой като ръцете измитат водата и плувецът вдишва .

Кажи на плувеца да пазим Неговите лактите направо, както ръцете излизат от водата , след това се отпуснете лактите и ги огъват леко да почистват ръцете над повърхността на водата, като ритници плувец, преди началото на следващия удар .

7

Time дишане на плувеца да се координират с инсулт. Брадичката трябва да се повиши малко над водата, когато ръцете напуснат водата и извиват нагоре по тялото, за да се подготви за следващия удар .

8

Поставете ход заедно с стои зад плувецът да направляват движенията му . Подкрепа на плувеца в кръста , ако е необходимо . Започнете с два бързо пеперуда ритници . Engage ръцете , и като ръцете на плувеца да напуснат водата , инструктира го да се отпуснете, да повдигне брадичката му точно над водата и диша.

9

Време ритници на плувеца , така че първият удар идва, когато си ръце напускат водата, а втората , когато ръцете напускат водата в бедрата.