Как да се научи на Stroke Butterfly

Ход на пеперуда е сложна техника плуване , че може да бъде възнаграждаване , когато научили правилно . Ходът е разделена на две части: крак на напън и рамото с инсулт . Научете и практика всяка част поотделно ; , когато сте уверени, че сте усвоили и двете части , да ги комбинират, за да направи правилното бътерфлай . Следните съвети ще ви позволи да инструктира междинни плувци върху основите на бътерфлай . Нещата ще трябва
плувен площ
Kick - дъски MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Leg бутане

1

Инструктирайте всеки плувец , за да получите един ритник борда и навлиза в зоната за плуване.

2

Демонстрира в теглителната сила на крака от бутане с едно движение на двата крака , вместо на традиционния ножична удар . Това движение може да се оприличи на "правене на червея " с долната половина на тялото си.


3

Инструктирайте учениците да използват ритник дъски и направи 2-4 обиколки , практикуващ в теглителната сила на крака сам. Първата обиколка ще бъде неудобно , но от третата и четвъртата обиколка на движението ще се чувствате по-естествено .


Shoulder Stroke

4

Инструктирайте учениците да държат ръцете си здраво посочи ( това ще увеличи устойчивостта към водата и се прибавят към тласъка на удара рамо) .

5

Push една ръка в даден момент от кръста , над раменете , и след това надолу в предния на главата в едно бързо движение . Главата трябва да бъде пронизан над водата за глътка въздух , а също и да се увеличи мощността на гмуркането във второто движение .

6

Издърпайте ръцете под торса и обратно до кръста , където ходът започна . С това завършва един удар.

7

Практика ходът пет до десет пъти в неподвижно положение , а след това се комбинират с тласъци на краката за пълен бътерфлай .


<Бразилски >