Как да се научи Side Stroke
1
Покажи плувецът как да изпълни рита част на страничния удар . Научи плувецът да започнем с тялото си във вода Отбивки с гърба си изправен пред басейн стена. Кажи на плувеца , че главата му остава над водата по всяко време по време на този ход .
2
го започнем , като поддържа краката си направо пред него в този странично положение има. Накарай го да дръпне крака си нагоре към останалата част от тялото си и изгони . Всеки крак ще се движи противоположно на другия , като ножици . Кракът най-близо до горната част на водата е изхвърлен напред , докато крака най-близо до дъното на басейна е изхвърлен обратно . След като краката са изрита навън , обясни на плувеца да ги върнем заедно в изходно положение . Обяснете с нея , че това се нарича удар ножица .
3
Имате плувецът се задържи на ръба на басейна или въже, лента и да го работят на едно центриране от ножична . Накарай го да работи на една страна за определен брой повторения и след това преминете към другата страна за повече повторения.
4
Започнете преподаване на движенията на ръката . Показване на плувеца че рамото близо до горната част на водата започва права , паралелно с тялото . Противоположният ръката, най-близо до дъното на басейна , се удължава напред , далеч от тялото.
5
Обяснете на плувеца , че когато той носи в краката му да риташ , той трябва да се приведе в ръцете си към гърдите си по едно и също време . След това обясни , че ръката най-близо до горната част на водата, идва на гърдите си с нея със свити лакти , докато ръката най-близо до дъното на басейна трябва да се огъне така че лакътя е перпендикулярна на тялото.
6
Покажи плувецът тогава да дръпне ръцете си от инсулт и да ги разшири в същото време той се простира краката му обратно в изходна позиция .
7
Имате плувецът практикуват движенията на ръката от водата първо чрез огъване на кръста си , за да се симулира страна движение във водата.
8
Покажи плувецът се движи заедно и след това да му ги практикуват заедно. Включете страни, така че плувецът стане практика и от двете страни .