Как да се научи Side Stroke

Страничният удар е важно да се научат , защото позволява на плувеца да пътуват на дълги разстояния и може да се използва като инсулт оцеляване. Страничната инсулт плувецът лежи на една страна във водата , с помощта на ръцете и краката едновременно , но не по същия начин . Едната страна на краката и ръцете се използват , като предостави на другата страна на тялото време да си почине . Това дава на плувеца способността да се обърнете във водата и да използвате отпочинали си ръка и крак, като същевременно дава възможност за почивка на другата ръка и крак. Инструкции

1

Покажи плувецът как да изпълни рита част на страничния удар . Научи плувецът да започнем с тялото си във вода Отбивки с гърба си изправен пред басейн стена. Кажи на плувеца , че главата му остава над водата по всяко време по време на този ход .

2

го започнем , като поддържа краката си направо пред него в този странично положение има. Накарай го да дръпне крака си нагоре към останалата част от тялото си и изгони . Всеки крак ще се движи противоположно на другия , като ножици . Кракът най-близо до горната част на водата е изхвърлен напред , докато крака най-близо до дъното на басейна е изхвърлен обратно . След като краката са изрита навън , обясни на плувеца да ги върнем заедно в изходно положение . Обяснете с нея , че това се нарича удар ножица .


3

Имате плувецът се задържи на ръба на басейна или въже, лента и да го работят на едно центриране от ножична . Накарай го да работи на една страна за определен брой повторения и след това преминете към другата страна за повече повторения.

4

Започнете преподаване на движенията на ръката . Показване на плувеца че рамото близо до горната част на водата започва права , паралелно с тялото . Противоположният ръката, най-близо до дъното на басейна , се удължава напред , далеч от тялото.

5

Обяснете на плувеца , че когато той носи в краката му да риташ , той трябва да се приведе в ръцете си към гърдите си по едно и също време . След това обясни , че ръката най-близо до горната част на водата, идва на гърдите си с нея със свити лакти , докато ръката най-близо до дъното на басейна трябва да се огъне така че лакътя е перпендикулярна на тялото.

6

Покажи плувецът тогава да дръпне ръцете си от инсулт и да ги разшири в същото време той се простира краката му обратно в изходна позиция .

7

Имате плувецът практикуват движенията на ръката от водата първо чрез огъване на кръста си , за да се симулира страна движение във водата.

8

Покажи плувецът се движи заедно и след това да му ги практикуват заедно. Включете страни, така че плувецът стане практика и от двете страни .