Как да овладеят Side Stroke

Side инсулт е един от най -рядко използвани ударите в областта на спорта на плуване. Side инсулт не е плуване инсулт , който се използва за конкурентни състезания . Въпреки това, страничен удар е инсулт , че спасители често използват , когато се опитват да спасят жертвата . Конкурентни плувци могат да използват страничен удар от време на време, за да се затопли, преди практика или раса . Можете да овладеят страничния удар, ако се съсредоточите върху техниката си и да практикуват ходът на рутинна basis.Things ви е нужно
Goggles
Бански
достъп до плувен басейн

Покажи Още Инструкции

1

Разбиране на правилната техника, която трябва да бъде използвана за страна инсулт. Гледането на видео на други плувци правят страничния ход е чудесен начин да научите правилната техника . Опитайте се да намерите видео, което използва една подводна камера . Подводни камери ще ви позволи да видите техниката , която се използва за страничен удар с глава едно центриране , по-конкретно с глава едно центриране ножична . Вие може да искате да си водите бележки върху това, което сте видели в клипа и донесе тези бележки с вас до басейна.

2

Отиди до плувен басейн , за да започне практикуването на страничния удар . Ако никога не сте направили страничен удар преди, практикуват движи ръцете си , преди да добавите удар ножица . Най-добрият начин да се разбере как да се движи ръцете си , е да гледате един много поучителен страничен удар видео. Когато извършвате страничния ход , един от ушите ви трябва да бъде във водата и трябва да бъде на твоя страна. Ако лявото ухо е във водата , лявата си ръка ще бъде водеща на ръката.


3

Старт на ваша страна с ухото си във водата и вашите ръце докосват един друг в близост до горната част на гърдите . Достигнете лявата си ръка в посока към противоположния край на басейна , че сте плуване да , докато не е прав . Едновременно с това, да достигне дясната си ръка назад към другия край на басейна , че сте дошли . Лявата си ръка трябва пробив през повърхността на водата леко , докато дясната си ръка трябва да остане изцяло под водата.

4

Донеси ръцете си обратно към началната позиция в близост до горната част на гърдите си. Повторете това движение отново и отново , докато сте усвоили движение на ръката , необходима за страничния ход .

5

Намерете видео с инструкции , ако не сте го направили вече , за това как да направите ножицата ритнат докато плуване страничния удар . Ако вече сте намерили видео на някой да прави страничен удар , тогава може да бъде в състояние да гледате видеото , за да научите как да се направи едно центриране от ножична .

6

Практика центриране от ножични в басейн . Докато е на ваша страна , вашият топ крак ( крака, който е най-близо до повърхността на водата ) трябва да се движи напред към ръба на басейна , че ориентиран към тялото си, и отдолу си крак трябва едновременно да се движи назад към стената на басейна , че вашият тялото не е обърната . След двата крака ви са напълно удължен, бързо щракам краката си назад , за да прав си стартова позиция .