Как да се научите плувен Ход Техники Online

Swimming, здравословна дейност се радват хора от всички възрасти , е голяма сила и сърдечно-съдови упражнения , която използва всички мускули в тялото. Това отнема време да се научат да се задържи на повърхността и след това да плуваш правилно , особено , за да научите няколко различни инсулти басейни и свързаните с дихателни техники. За един начинаещ , учене плувни техники онлайн може да бъде едно добро въведение към плуване , преди да се намокри. За по-напредналите плувци , онлайн инструкции видеоклипове с участието на известни олимпийските плувци като Майкъл Фелпс и Натали Кофлин могат да предоставят полезни съвети, за да се усъвършенства даден ход плуване. Нещата ще трябва безплатно A пейка безплатно A басейн MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

един Search за онлайн уроци

Вижте онлайн източници за обучение по плуване . Има много да се избира от . Някои текст употреба, други използват видео и още други предоставят комбинация от двете. Swimsmooth.com осигурява анимирани клипчета , който разгражда плувния ход . Swim.com предлага видео на реални хора . YouTube предлага стотици инструкции видеоклипове . Има и други обекти, както . Намери обектите - или комбинация от сайтове - които смятате, че ще ви помогне , като се фокусира върху обекти , които се отличават инструктори , треньори или завършени плувци. Ако сте нов в плуване, започнете с свободен стил или пред обхождане инсулт.

2 Използвайте една пейка да практикуват плувни техники.

Легнете на една пейка и да се опита да повтори движенията си видял , като се фокусира върху само една стъпка в даден момент .


3 Практика си движения с ръцете .

Започнете с движението на ръцете за свободен стил . Премести едната ръка нагоре и през рамото си , а след това достигне пред вас , само за да отстрани на пейката и дръпнете ръката надолу през въображаема водата и обратно до страната на бедрото . Обърнете внимание на позицията на ръката си , леко свита в китката . Направете същото и с другата ръка , а след това практикува редуване на двете движения на ръката в постоянна последователност.

4

Сега се съсредоточи върху ритниците на краката . Докато лежите по корем през една пейка или стол , ритането на краката нагоре и надолу в движение трептене . Когато имате това право, опитайте да сложите ръка и крак движения на заедно.

5

Практика техниката на дишане , което сте виждали в онлайн обучението . Просто завъртете главата настрани и да си поеме дъх , без повдигане на цялата горната част на тялото - често срещана грешка на начинаещите . Практика прави това в бавен ритъм. Сега се опитайте да го направя , докато се движи ръцете и краката .

6

Следвайте същата процедура , ако се опитвате да се научат друг стил на плуване, като гръб , страничен удар , бруст или бътерфлай . <Бразилски >
7

Направете списък на всички понятия, които урока онлайн плуване е предложил . Вземете списъка с басейн с спасител , като внимавате да остане в плитка зона и да упражняват елементите на всеки удар , един по един, докато сте ги усвоили . Сега се опитайте да ги всички заедно, за да плува във водата . Това може да отнеме няколко пътувания до басейна , за да го оправи. Обърнете обратно към онлайн урок , ако нещо изглежда по- трудно във водата.