Кои са петте основни плуване инсулти

? Някои бански инсулти са еволюирали и са се променили през годините. Независимо от това , всяка плуване стил се определя от неговите специфични ритмични удари и позицията на тялото . Гладки , координирани движения характеризират всичко плува инсулти. Важно е да гледаме напред и да се поддържа правилното положение на главата , тъй като останалата част от тялото ви ще последва. Практика и обучение може да доведе до по-ефективни бански инсулти и бързи завои с минимални вълни в басейна. Гръб

The гръб започва с плувецът на гърба си , държейки страна на басейна , краката на стената и е готов да ликвидирам . Arms , едно по едно време , повдигнете над главата и надолу във водата , докато пълно завъртане ги връща обратно към първоначалното положение . Когато една ръка е над главата , а другият е във водата приблизително успоредно на тялото. Дишайте след всяка друга ръка инсулт. Flutter ритници работят стъпалата и краката . Включване в края на басейна изисква само докосва с краката. A15 -метров подводен ограничение е правилото за завои.


Freestyle или Front Crawl

Плувците стартират този удар в ръба на басейна , с гръб към стената. Завъртете главата надолу под ъгъл от 45 градуса . Напад напред във водата с лице под водата , за да започне първия ход и започват плуване. Reach и протегнем ръце напред, едно по едно време , да направи пълни , метене кръгове. Дръжте главата във водата , освен за да излезе за въздух на всеки удар. Наведете главата и да го издигне над повърхността на водата , за да получите въздух. Непрекъснати трептене ритници изискват , че краката се държат прави .