Как да се научат да плуват безопасно

Докато плуването е чудесно упражнение за цялото тяло , тя не идва лесно за някои хора. Дали вие помагате на вашето дете се научи да плува или сте възрастен с страх от вода , ключът към плуване безопасно е да се аклиматизира към водата и да разберат някои вградени компоненти за безопасност на човешките body.Things Ще Нуждаете
басейн или друг спокоен водоем MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

стане удобно във водата. Изберете място, където няма вълни и където дълбочината е доста дори . Това е може би най-безопасният да започне на място с един спасител . Друга добра предпазна мярка е да се плува с един приятел , който ще забележите, ако се сблъскате с проблеми . Един лесен трик начало да свикнете с усещането за вода на лицето ви е да взривят мехурчета в него . Можете също така да взриви тенис на маса топки в цяла вана.

2

Отидете по-дълбоко във водата , докато тя е почти до главата си . Това ви позволява да се докоснете до начина, по който тялото ви работи под вода , докато знаейки, че веднага можете да се чувстват сигурни с удар от краката си надолу. Практика ходене и се движат тялото си по различни начини.


3

Подгответе се за главата си или с лицето са затрупани чрез практикуване задържите дъха си , затваряйки си очите и пускането лицето си във водата. Носенето на очила може да направи това по- приятно изживяване от водата от очите си и като ви позволява да ги отворите под водата. Ако не диша или се движат изведнъж , не трябва да води до носа си , но ако не се чувствате комфортно , започнете , като го държите носа си . Когато сте доволни от лицето си във водата , наведете коленете си и потапям целия си главата . Вие може да издиша , докато сте под водата и да излезе навреме, за да диша инча

4

Разберете, че вашето тяло е естествено растящото . Практика плаващ като задържите дъха си и релаксираща тялото си. Краката ви вероятно ще излезе и главата ти ще се огъват надолу във водата , но тялото ви като цяло няма да потънат. Това е една чудесна възможност да практикуват , защото можете да плаваш за доста дълго време по този начин, без изразходване на много енергия . Просто се отпуснете и да практикуват привеждане лицето си нагоре , когато имате нужда да диша. Опитайте се да направите това , без да излагат краката си надолу, така че да знаете, че може да го направи по -дълбоки води .

5

Бъдете наясно, че останалата част от басейн е с помощта на различни методи, за да движите тялото си наоколо в вода. Най-основното , интуитивен стил плуване, гребло куче, идва естествено за повечето хора. Когато се чувствате комфортно плаващи във водата , опитайте да движите краката и ръцете , без да докосвате земята , и да видим дали можете да се придвижва напред.

6

ритник краката си нагоре и надолу бързо , а вие ще най-вероятно откриете себе си се движи напред по-силно . А много от мощността на плуване, особено в начинаещи, идва от рита краката си . Когато сте готови с този етап , вие сте готови да научите някои специфични движения плуване , като кроул или бруст .

7

Използвайте плаващи инструменти, които помагат с практикуване на плуване. Вие може да побере kickboard във вашите ръце , който ви помага да плува с главата си от водата , докато се упражнявате движи от рита . Има също са плувки , които можете да държат между краката си, докато се упражнявате движения с ръцете за плуване.