Най-добрите начини да се научи да плува

Да се ​​научим да плува , може да бъде много приятно или травматично преживяване в зависимост от обстоятелствата . Много родители чакат , докато децата им са по-стари - пет или шест - докато не ги научи да плува, или дори да ги запозная с е във водата. Това не е от полза . Колкото по-дълго чакате , за да научите как да плуват , или дори да се аклиматизира към водата , толкова по-трудно става . Приспособяването към водата

Децата могат да бъдат научени как да плуват , когато те са все още в пелени , въпреки че това не е необходимо. Хвърляне на вашето дете в дълбокия край само с устройство за флотация в " мивка или плуват" модата е също ненужни. Първи дете свикнали да бъдат във водата , когато тя е все още в пелени е много полезно все пак.

Дори и да се учат в по-късна възраст , се опитват да отидеш на местния басейн и ходене в плитки края , работейки до е удобно да си лицето и главата мокра, дори се опитва да задържи дъха си под водата . За едно малко дете , дръжте я в близост до тялото си и да я вземе в басейн или друг орган на вода. Скоро тя ще свикнете и с усещането , страх ще разпространи , и тя може дори да се опита да се катеря във водата от себе си.


Learning да риташ

След като или детето ви е удобно с лицето си във водата , следващата стъпка е да се научим как да риташ . Най-добрите плувци ритник с целия си крака , а не само от коленете надолу. Дръжте краката си прав , докато рита , с малко или никакво огъване на коляното . Поддържайте постоянна удар. Да не се рита наистина трудно за един напън 10 секунди, след това спрете и да си починете . Продължавайте в същия дух със стабилни темпове , дори ако темпото е бавно . Дръжте краката си 90 на сто под вода. Краката ви трябва да излизат от водата по време на тежък удар, но когато става бавно всичко ще остане под водата.

Practice разкарване на страната на басейна или чрез използване на борда на удар. При използване на борда на удар , поставете страна кривите навън далеч от главата си, хванете отстрани с ръцете си , като държи кафене обяд тава . Както можете да получите по-удобно с водата , се опита да задържи борда на удар по-далеч и по-далеч от лицето си, така че да са в състояние да постави главата си във водата , докато държите борда на удар близо до вдлъбната своя край , или в близост до точките . <Бразилски >


Arm работа

След като си удар е силен и краката са прави и силни , вие сте готови да се премине към ръката работа. Уверете се, че можете лесно да риташ нагоре и надолу към басейна , без да използвате ръцете си , преди да преминат към тази стъпка . Повечето местни басейни ще осигури мряна за обучение. Ако някой не е на разположение , можете да закупите един онлайн или можете да пропуснете тази стъпка и преминете към рационализиране .

Хванете щангата с ръцете си направо и ширината на раменете . Главата ви трябва да почива във водата , или на върха на водата, за да диша. При поемане на дъх , обърнете главата си на една страна и почивка ухото си върху горната част на ръката , но продължавайте да търсите напред . Това е трудно в началото , но имайте практикуване и тя ще стане по-лесно . След като сте усвоили рита нагоре и надолу с мряна и дишането на страната , че е време за движение на ръцете .

Вземи си ръце една по една и да ги преместите в кръг, като се започне от върха , когато те все още са на щангата , да докосвате горната част на бедрото и се простира далеч зад теб , излизане от водата далеч над главата си и най-накрая се простира ръцете си обратно към мряна . Ръката ти трябва да остане прав . След като първата страна докосва камбаната бар , втората страна трябва да започне ротацията .

Дръжте пръстите си заедно. Cup ръцете леко . Не траш около ; това е гладка инсулт. Не пляскам на върха на водата.

Мряна трябва да остане стабилно на върха на водата. Ако едната страна спадове надолу , тялото ви се отваря твърде далеч от тази страна . Дръжте раменете си по-близо до водата. Наем Рационализиране Hands

Streamline ръцете си от пускането си е имал в началото на другата пред вас, докато във водата , така че те да направи точка . Виж снимката по-долу като пример на това . След като щангата не се движи много и краката и ръцете са достатъчно силни, за да ви подкрепят , без използване на флотация устройство , преминете към рационализиране .

Работата по ръцете си по същия начин , както направи с мряна , освен да ги върнем към точката за рационализиране , като че вашият една ръка докосва другия , в нещо като движение Tag Team , преди да се завърти следващата ръка.

в крайна сметка няма да бъдат необходими екипа етикет и вашата движение на ръката ще се изгладят . Не забравяйте да рита последователно през цялото време се движим и дишаме настрани , редуващи се страни .