Сонди да се научи как да плуват

седнеш в кулоарите на партита край басейна или на плажа , защото никога не сте се научили как да плуват , а други да се гмуркат в полето и го правят да изглежда без усилие ? Да се ​​научим да плуваме е възможно във всяка възраст , като научите няколко техники. Както и всяка друга дейност , то изисква практика . Няколко основни упражнения могат да ви помогнат да се научите да плувате основния свободен стил , или кроул , удар . Винаги практикуват с един приятел , който може да гледате и да ви помогне правилно и да подобри техниката си . Flutter Kick

За свободния стил , започнете с глава едно центриране от трептене . Хвани ръба на басейна с ръцете си . Разширяване на тялото , докато тя е права и хоризонтална във водата и да започне да рита краката последователно нагоре и надолу във водата с глезените спокойна . Сложи главата надолу във водата , както те ритнат повдигане на главата, за да диша. Както можете да продължат да риташ , освободете страна на басейна постепенно и забележите баланса на тялото си във водата.

Push разстояние от стената на басейна в хоризонтална позиция рационализирани с протегнати напред ръце в предната част на вас и ръце в началото на всяка друга . Поддържане на главата си надолу , се плъзгат в тази позиция и да започне да размахва удар. Продължи да рита в тази опростена позиция , докато не трябва да диша и да се спре .

Next , практикуват трептене удар с помощта на kickboard . Хванете kickboard с двете си ръце, разширени в пред вас. Да приемем вашата хоризонтална аеродинамична позиция и трептене удар с лицето във водата. Повдигнете главата си , колкото е необходимо , за да диша. Практика си трептене удар , докато не са удобни с вашия баланс във водата.


Балансиране

Протегни си във водата с лицето надолу и главата изравнени с тялото . Arms трябва да бъдат в своите страни и този път. Започнете да размахва удар. Ако краката и бедрата изглеждат мивка, натиснете горната част на тялото надолу малко във водата , което ще доведе до краката си, за да се издигне . Дръжте тялото си хоризонтално във водата. Когато имате нужда да диша , повдигнете главата си нагоре , вземи си дъх и сложи главата си обратно във водата, докато вие да продължи да рита .

Докато упражнявайте трептене удар с тялото си хоризонтално и ръцете си до тялото , търкаля тялото си на една страна. Разточете цялото ти тяло да бъдат пазени като рационализирана , колкото е възможно , докато главата ви е включен достатъчно далеч, за да получите един дъх . Разточете обратно към балансирана позиция и да продължи да рита . Продължете да практикувате тази техника, търкаляне по време на работата на вашия трептене удар и баланс.