Как да плуват с Freestyle 50 - на парцела

свободен стил на 50 - ярд е един от най-бързите състезания в състезателното плуване . Въпреки че е малко по -къс от своя олимпийски колега , 50 - м свободен стил , тя все още е трудна разстояние, което изисква невероятна сила и отлична техника, за да спечели. Ако сте спринтьор търси да подобри времето си в 50 , следните съвети могат да ви помогнат да усъвършенствате своите механици и да стане по-конкурентоспособна . Инструкции

1

взривят изключване на блоковете толкова бързо, колкото можете. Ако сте бавен стартер , плиометрични тренировки и сила обучение ще ви помогне да се ускори вашия скок . Попитайте вашия треньор за ориентиране при извършване на тези упражнения .

2

Дръжте главата си надолу и да поеме рационализирана позиция , веднага след като те удари водата. Да останеш рационализирана намалява триенето на водата срещу вашето тяло и запазва инерция от самото начало.


3

Помпа подводен или с помощта на трептене или пеперуда удар , докато вие естествено се издигне на повърхността. Много от най-бързите плувци фристайл останат под вода за първите 10 до 15 дворовете на състезанието.

4

Карам тялото си напред с краката си . Удар на трептене генерира много власт в един добър свободен стил инсулт.

5

Използвайте експлозивни движения на власт чрез флип търна . И двата капака и натискане на разстояние от стената трябва да бъде светкавично бърз и супер ефективен. Не губете усилия от себе си на шофиране прекалено дълбоко в пула, след натискане , един от двамата.

6

Разработване плавен , мощен ритъм плуване. Координиране на ръцете и краката е трудно, но трябва да имате надежден движение, за да получите най-голяма мощност от вашия инсулт.