Как да плуват Freestyle

басейн може да бъде една приятна дейност или състезателен старт. С много форми , свободния стил е известен със своята скорост. Един чудесен сърдечно-съдови упражнения за тялото си , плуване свободен стил е чудесно за сърцето и белите дробове , в допълнение към получаване на тонизирана тялото . Научете се да плува свободен стил . Инструкции

1

го Line нагоре . Когато е правилно плуване свободен стил , винаги да помним, да се запази на върха на главата си приведена в съответствие с гръбначния ви стълб . Тялото винаги трябва да бъдат в съответствие с опита на най-добрите и най-бързо , да плувате .

2

Дръжте очите фокусирани . Когато не приемате вдишвания , очите трябва да се търси на дъното на басейна. При вземането на вдишвания , очите трябва да се съхраняват директно върху друг, така че те подравните вертикално.


3

Завъртете тялото около централната ос на гръбнака , когато се движат . Тъй като всяка ръка дърпа напред да настъпвате вода , цялото тяло трябва да направи леки ротации да отстрани , и след това обратно към другата страна. Вашият ниска рамото трябва да бъде върху дърпа страна на ръката и рамото висока ще бъде от страната на ръката възстановяване.

4

Застъпвайте ръцете пред лицето като ръцете се редуват да работят в една перка - като движение. Моделите от тази припокриване може да се различават в зависимост от количеството на усилия и скорост снимате за .

5

Начертайте линия от пръстите до китката с лакътя сочейки към дъното на басейна , както голяма част от време е възможно . Колкото повече лакътя се спуска във водата , толкова повече ударите ви са плуване , движейки се напред през водата . Използвайте максимална здравина и сила възможно по време на улова , като го държите до ръката минава под кръста .

6

Поддържайте връзка между раменете и бедрата , и се опитват да започнат всички завъртания от тазобедрената област .

7

Дръжте краката силни . Центрирането не трябва да се подчинявам на притегляне а да я допълват . Вие може да отстрани по-бързо или бавно , както е удобно за вас.

8

Дръжте краката рита. Колкото по-дълго се поддържа модел на удар , толкова по-бързо ще плува. Kicking бързо ще предизвика ръцете си , за да стане по-бързо , което води до по-бързо плуване. Тя също може да бъде изтощително , ако това е в крак , не се практикува често.

9

Дишай . Дишай с всеки 1.5 до 2 дърпа от ръцете .