Съвет за тенис:Упражнението Фигура 8

Упражнението с цифра 8 е една от най-популярните тенис тренировки. Работи не само при работа с краката, но ще помогне с техниката и времето на ударите от форхенд и бекхенд. Друго страхотно нещо за тази бормашина е, че е много лесна за настройка, изпълнявайте и подобрявайте.

Техника

• Разбъркайте краката си между конусите, за да подобрите работата на краката си между всеки изстрел.
• Докато минавате между всеки конус, концентрирайте се върху това да останете балансирани и да си определите времето, за да стигнете до всяка топка.
• Докато удряте форхендите и бекхендите, работете върху вашата точност, като удряте
  удари от кръстосани кортове и удари по линията. Имитирайте тази тренировка, сякаш сте в
  митинг.
• Докато продължавате да напредвате с това упражнение, можете да ударите повече топки от всяка страна или да го направите за определено време и да се опитате да ударите повече удари за това време, като увеличите темпото и прецизността си.

Фигура 8 Бормашина

• Поставете един конус на 7 фута вдясно от централния знак на основната линия и друг на 7 фута вляво. Вече ще имате 14-футова зона за работа.
• Накарайте партньор да застане на около 7 фута пред вас с всички тенис топки.
• Започнете от средата на централния знак и се придвижете първо към форхенда. Накарайте партньора си да хвърли топката извън конуса и пред вас на няколко фута, така че вие ​​да трябва да се движите около конуса и да излезете пред него, за да ударите удара си.
• Тогава, разбъркайте обратно към центъра и около задната част на следващия конус, където повтаряте същия процес с бекхенда.
• Докато продължавате да бъркате напред-назад, за да удряте форхендите и бекхендите, ще създадете „8“ с конусите.

Перфектната тренировка за подобряване на вашите удари по земята и работата на краката е тренировката с цифра 8. Не забравяйте да се запишете за тенис лагер близо до вас, където можете да практикувате това упражнение и да научите други съвети за тенис!