Защо Warm -Up Упражнения важни са в Футбол

? Играя футбол , дали в непринудена игра , организирана практика или сериозна конкуренция , поставя доста напрежение върху тялото си. В допълнение към чести сблъсъци , футболни играчи трябва да са в състояние да се ускори и забави бързо и промяна посоки . Warm-Up упражнения са важни , преди да играете футбол , тъй като те могат да увеличат производителността и да се намали риска от нараняване . Изпълнение

Warm-Up упражнения могат да подобрят производителността естествено футболен играч. Топлите мускули се свиват по-ефективно и бързо. Загряване упражнения също увеличават температурата на мускулите , което позволява на червените кръвни клетки, за да отделят кислород бързо. Light мускулната активност , преди да играят футбол също подобрява кръвообращението чрез два механизма . Първо, подгряващи упражнения увеличават сърдечната честота . От друга страна, те причиняват разширяване на кръвоносните съдове, които доставят на мускулите . Warm-Up упражнения също може да даде на играчите време, за да се съсредоточи и да се подготвят психически за играта .


Предпазване от наранявания

Warm-Up упражнения също могат да играят роля в предпазването от наранявания . Подгряване на мускулите може да помогне за предотвратяване на мускулни болки и скованост след срещата с грундиране мускулите за усилие. Warm-Up упражнения също могат да помогнат загреем схванати мускули преди мач . Това е от ключово значение , тъй като скованост на мускулите е пряко свързан с риска от нараняване при игра . Warm-Up упражнения също може да помогне на играчите да се отпуснат , което може да намали напрежението в мускулите и по-нататъшно намаляване на риска от нараняване. Топлите мускули също може да се разпъва по-нататък без разкъсване или счупване .